| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (8:00 - 9:59) | ||||||
| Skummetmælk | 300 g | 10,5 | 14,4 | 0,3 | 102,3 | |
| Proteinpulver 80% | 30 g | 24 | 4,5 | 0,6 | 119,4 | |
| Havregryn | 40 g | 5,28 | 27,28 | 2,6 | 153,64 | |
| Mysli, belsø | 40 g | 4 | 24 | 4,8 | 155,2 | |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 43,78 (32.5%) | 70,18 (52.8%) | 8,3 (13.6%) | 530,54 | ||
| Måltid (10:00 - 11:59) | ||||||
| Skummetmælk | 300 g | 10,5 | 14,4 | 0,3 | 102,3 | |
| Proteinpulver 80% | 30 g | 24 | 4,5 | 0,6 | 119,4 | |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 34,5 (61.5%) | 18,9 (32.6%) | 0,9 (0%) | 221,7 | ||
| Måltid (12:00 - 13:59) | ||||||
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 200 g | 12 | 66 | 3 | 339 | |
| Philadelphia Light | 30 g | 2,7 | 1,05 | 4,5 | 55,5 | |
| Hamburgerryg, Egelykke | 30 g | 5,7 | 0,3 | 1,2 | 34,8 | |
| Smelteost 45 | 40 g | 9,68 | 0,24 | 9,8 | 127,88 | |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 30,08 (21.5%) | 67,59 (48.1%) | 18,5 (29.1%) | 557,18 | ||
| Måltid (14:00 - 15:59) | ||||||
| Hel æg 1 stk, | 2 stk. | 13,2 | 1,2 | 12,4 | 169,2 | |
| Rugbrød, Schwartzbrot | 50 g | 2,75 | 18 | 0,75 | 89,75 | |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 15,95 (23.3%) | 19,2 (29.5%) | 13,15 (45.3%) | 258,95 | ||
| Måltid (16:00 - 17:59) | ||||||
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 | |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 2 (5.9%) | 31 (91.2%) | 0,5 (0%) | 136,5 | ||
| Måltid (22:00 - 23:59) | ||||||
| Skummetmælk | 300 g | 10,5 | 14,4 | 0,3 | 102,3 | |
| Proteinpulver 80% | 35 g | 28 | 5,25 | 0,7 | 139,3 | |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 | |
| Hel æg 1 stk, | 1 stk. | 6,6 | 0,6 | 6,2 | 84,6 | |
| Hel æg 1 stk, | 1 stk. | 6,6 | 0,6 | 6,2 | 84,6 | |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 53,7 (38.8%) | 51,85 (37.3%) | 13,9 (21.4%) | 547,3 | ||
| Daglig total | 180,01 | 258,72 | 55,25 | 2252,17 | ||
| Energi fordeling | 32% | 45.8% | 22% | |||
|
| ||||||