| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Havregryn | 50 g | 6,6 | 34,1 | 3,25 | 192,05 |
| Æggehvide | 100 g | 10,0 | 1,2 | 0,0 | 44,8 |
| Kokosmel, Coop | 5 g | 0,3 | 0,3 | 3,1 | 30,3 |
| soyamælk | 100 g | 3,7 | 0,1 | 2,2 | 35 |
| soyamælk | 100 g | 3,7 | 0,1 | 2,2 | 35 |
| Rosin | 26 g | 0,91 | 20,28 | 0,42 | 88,54 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 25,21 (23.5%) | 56,08 (52.7%) | 11,17 (23.3%) | 425,69 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Sandwich Rugbrød, Schulstad, Levebrød | 140 g | 14 | 50,4 | 2,8 | 282,8 |
| Hamburgerryg, Den Grønne Slagter | 50 g | 10 | 0,5 | 1,5 | 55,5 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 24 (28.4%) | 50,9 (59.2%) | 4,3 (10.7%) | 338,3 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Banan | 150 g | 1,95 | 31,5 | 0,45 | 137,85 |
| Banan | 150 g | 1,95 | 31,5 | 0,45 | 137,85 |
| Riskager, Budget | 28 g | 2,1 | 22,12 | 0,7 | 103,18 |
| Advanced Soy pro proteinpulver | 33 g | 27 | 1,0 | 1 | 121 |
| Advanced Soy pro proteinpulver | 33 g | 27 | 1,0 | 1 | 121 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 60 (38.7%) | 87,12 (56.1%) | 3,6 (4.4%) | 620,88 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Soft Tortillas, fuldkorn, Coop | 60 g | 5,7 | 27,6 | 3,6 | 165,6 |
| Kylling filet | 100 g | 23,0 | 0,0 | 3,0 | 119 |
| Ærter, fine dybfrost | 100 g | 6,1 | 12,7 | 0,7 | 81,5 |
| Icebergsalat | 200 g | 2 | 6,4 | 0,2 | 35,4 |
| Majs, Frost, Ekstra søde | 35 g | 1,05 | 4,2 | 0,52 | 25,68 |
| Gulerod | 100 g | 0,7 | 8,8 | 0,4 | 41,6 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 38,55 (32.5%) | 59,7 (50.4%) | 8,42 (15.4%) | 468,78 |
| Daglig total | 147,76 | 253,8 | 27,49 | 1853,65 |
| Energi fordeling | 31.7% | 54.6% | 13.1% | |
|