| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Æggehvide | 120 g | 12 | 1,44 | 0 | 53,76 |
| Æg, hele | 55 g | 6,66 | 0,66 | 6,16 | 84,72 |
| Kakao, Pulver | 20 g | 4,4 | 1,5 | 4 | 59,6 |
| Peanutbutter, Machandel, Økologisk peanutbutter | 40 g | 11,6 | 5,2 | 20,8 | 254,4 |
| Brombær | 50 g | 0,7 | 4,5 | 0,5 | 25,3 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 35,36 (29.4%) | 13,3 (10.9%) | 31,46 (58.5%) | 477,78 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Tun I vand | 140 g | 35,28 | 0 | 1,4 | 153,72 |
| Icebergsalat | 200 g | 2 | 6,4 | 0,2 | 35,4 |
| soyamælk | 150 g | 5,55 | 0,15 | 3,3 | 52,5 |
| Majskerner, konserves | 35 g | 1,09 | 7,24 | 0,39 | 36,83 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 43,92 (61.9%) | 13,79 (18.7%) | 5,29 (16.2%) | 278,45 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Riskager, Budget | 14 g | 1,05 | 11,06 | 0,35 | 51,59 |
| Hamburgerryg, Den Grønne Slagter | 50 g | 10 | 0,5 | 1,5 | 55,5 |
| Mandel | 20 g | 4,1 | 5,88 | 7,82 | 110,3 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 15,15 (27.6%) | 17,44 (31.3%) | 9,67 (37.3%) | 217,39 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Brune Ris, Rå | 50 g | 4,5 | 38,3 | 1,45 | 184,25 |
| Icebergsalat | 200 g | 2 | 6,4 | 0,2 | 35,4 |
| Agurk | 200 g | 1,4 | 4,2 | 0,2 | 24,2 |
| Oksekød, hakket 5% | 125 g | 27,5 | 0 | 6,25 | 166,25 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 35,4 (34.1%) | 48,9 (46.8%) | 8,1 (17.6%) | 410,1 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| soyamælk | 500 g | 18,5 | 0,5 | 11 | 175 |
| Advanced Soy pro proteinpulver | 33 g | 27 | 1 | 1 | 121 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 45,5 (60.8%) | 1,5 (1.4%) | 12 (36.5%) | 296 |
| Daglig total | 175,33 | 94,93 | 66,52 | 1679,72 |
| Energi fordeling | 41.7% | 22.4% | 35.4% | |
|