| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Hel æg 1 stk, | 5 stk. | 33 | 3 | 31 | 423 |
| Rugbrød, Kernegrov, Levebrød | 60 g | 4,2 | 21 | 1,2 | 111,6 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 37,2 (27.7%) | 24 (18%) | 32,2 (53.9%) | 534,6 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Proteinpulver 80% | 45 g | 36 | 6,75 | 0,9 | 179,1 |
| Havregryn, finvalsede | 60 g | 8,4 | 34,2 | 4,2 | 208,2 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 44,4 (45.5%) | 40,95 (41.3%) | 5,1 (11.6%) | 387,3 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Hel æg 1 stk, | 2 stk. | 13,2 | 1,2 | 12,4 | 169,2 |
| Skummetmælk | 175 g | 6,13 | 8,4 | 0,18 | 59,74 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 19,33 (33.3%) | 9,6 (15.8%) | 12,58 (47.4%) | 228,94 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Proteinpulver 80% | 60 g | 48 | 9 | 1,2 | 238,8 |
| Svinekød, hakket 8-12% | 130 g | 24,7 | 0 | 13 | 215,8 |
| Pasta, fuldkorn (Firenze) | 100 g | 13 | 65 | 2 | 330 |
| Oksekød, hakket 5% | 300 g | 66 | 0 | 15 | 399 |
| Oksekød, hakket 5% | 170 g | 37,4 | 0 | 8,5 | 226,1 |
| Pasta, fuldkorn (Firenze) | 75 g | 9,75 | 48,75 | 1,5 | 247,5 |
| Skummetmælk | 350 g | 12,25 | 16,8 | 0,35 | 119,35 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 211,1 (47.5%) | 139,55 (31.3%) | 41,55 (20.8%) | 1776,55 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Skummetmælk | 1000 g | 35 | 48 | 1 | 341 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 35 (41.1%) | 48 (56.3%) | 1 (2.6%) | 341 |
| Daglig total | 347,03 | 262,1 | 92,43 | 3268,39 |
| Energi fordeling | 42.5% | 32.1% | 25.3% | |
|