| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Fiskeolie | 1 g | 0 | 0 | 1 | 9 |
| Minimælk, Kløverblomst | 600 g | 21 | 28,8 | 3 | 226,2 |
| Kaffe | 100 g | 0,2 | 0,3 | 0,0 | 2 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 21,2 (35.4%) | 29,1 (48.9%) | 4 (15.2%) | 237,2 |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 |
| Kylling filet | 150 g | 34,5 | 0 | 4,5 | 178,5 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 37 (36.9%) | 51 (50.9%) | 5,5 (11.2%) | 401,5 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Kylling filet | 150 g | 34,5 | 0 | 4,5 | 178,5 |
| Toastbrød, Hvede, Gamle Mølle | 50 g | 4 | 26 | 1 | 129 |
| Peberfrugt, rød | 150 g | 1,35 | 6,9 | 0,45 | 37,05 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 39,85 (45.3%) | 32,9 (37.2%) | 5,95 (13.1%) | 344,55 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Letmælk | 300 g | 10,5 | 14,7 | 4,8 | 144 |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Rugbrød, Schuldstad, Skovmand | 50 g | 2,5 | 18,5 | 1 | 93 |
| pålæg | 20 g | 12 | 0,0 | 0,0 | 48 |
| Smør | 5 g | 0,03 | 0,03 | 4,06 | 36,78 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 27,03 (23.6%) | 64,23 (55.9%) | 10,36 (19.7%) | 458,28 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Bodylab Weight Gainer | 130 g | 42,9 | 75,4 | 4,16 | 510,64 |
| Bodylab Kreatin | 10 g | 10 | 0 | 0 | 40 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 52,9 (37.8%) | 75,4 (54.5%) | 4,16 (6.5%) | 550,64 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Rugbrød, Schuldstad, Skovmand | 150 g | 7,5 | 55,5 | 3 | 279 |
| Asparges, grønne | 300 g | 5,4 | 15 | 0,9 | 89,7 |
| Oksekød, hakket 5-8% | 150 g | 31,5 | 0 | 9,75 | 213,75 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 44,4 (30.2%) | 70,5 (48.1%) | 13,65 (20.1%) | 582,45 |
| Daglig total | 222,38 | 323,13 | 43,62 | 2574,62 |
| Energi fordeling | 34.5% | 50.2% | 15% | |
|