| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Skummetmælk | 320 g | 11,2 | 15,36 | 0,32 | 109,12 |
| Müsli, finax | 40 g | 2,4 | 27,6 | 0,9 | 128,1 |
| Havregryn, OTA, solgryn | 90 g | 11,7 | 50,4 | 6,3 | 305,1 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 25,3 (18.5%) | 93,36 (68.6%) | 7,52 (11.6%) | 542,32 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Mandel | 20 g | 4,1 | 5,88 | 7,82 | 110,3 |
| Knækbrød Wasa Sport 1stk, | 2 stk. | 2,8 | 17,8 | 0,6 | 87,8 |
| Skæreost, Cheasy 13% | 35 g | 10,15 | 0,18 | 4,55 | 82,27 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 17,05 (24.3%) | 23,86 (32.9%) | 12,97 (38.6%) | 280,37 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| pasta fuldkorn | 100 g | 12,0 | 64,0 | 2,3 | 324,7 |
| Tun I vand | 130 g | 32,76 | 0 | 1,3 | 142,74 |
| Spidskål | 150 g | 3,15 | 7,35 | 0,45 | 46,05 |
| Salat | 150 g | 1,95 | 6 | 0,6 | 37,2 |
| Olivenolie | 10 g | 0 | 0 | 10 | 90 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 49,86 (30.6%) | 77,35 (48.1%) | 14,65 (19.7%) | 640,69 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Rugbrød, Schwarzbrød, Schulstad | 114 g | 6,84 | 42,18 | 2,28 | 216,6 |
| Peanutbutter, Green choice | 40 g | 11,6 | 5,2 | 20,8 | 254,4 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 18,44 (15.3%) | 47,38 (39.9%) | 23,08 (43.9%) | 471 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| viking, malto dextrin | 40 g | 0,1 | 38,4 | 0,0 | 154 |
| whey tech, valle protein, jordbær | 40 g | 30,4 | 5,44 | 0,88 | 151,28 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 30,5 (39.3%) | 43,84 (56.4%) | 0,88 (0%) | 305,28 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| viking, protein kesein | 20 g | 17,2 | 0,6 | 0,3 | 73,9 |
| Skummetmælk | 400 g | 14 | 19,2 | 0,4 | 136,4 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 31,2 (59%) | 19,8 (36.2%) | 0,7 (0%) | 210,3 |
| Daglig total | 172,35 | 305,59 | 59,8 | 2449,96 |
| Energi fordeling | 28.1% | 49.8% | 21.7% | |
|