| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Skummetmælk | 320 g | 11,2 | 15,36 | 0,32 | 109,12 |
| Müsli, finax | 40 g | 2,4 | 27,6 | 0,9 | 128,1 |
| Havregryn, OTA, solgryn | 90 g | 11,7 | 50,4 | 6,3 | 305,1 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 25,3 (18.5%) | 93,36 (68.6%) | 7,52 (11.6%) | 542,32 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Banan | 150 g | 1,95 | 31,5 | 0,45 | 137,85 |
| kanel knækbrød | 32 g | 3,2 | 22,4 | 1,92 | 119,68 |
| Blomme | 85 g | 0,43 | 8,67 | 0,26 | 38,74 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 5,58 (6.8%) | 62,57 (83.8%) | 2,63 (6.1%) | 296,27 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| pasta fuldkorn | 100 g | 12,0 | 64,0 | 2,3 | 324,7 |
| Kylling filet | 220 g | 50,6 | 0 | 6,6 | 261,8 |
| wokblanding | 370 g | 5,55 | 12,95 | 3,7 | 107,3 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 68,15 (39.2%) | 76,95 (43.9%) | 12,6 (15.6%) | 693,8 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Rugbrød, Schwarzbrød, Schulstad | 56 g | 3,36 | 20,72 | 1,12 | 106,4 |
| Peanutbutter, Machandel, Økologisk peanutbutter | 25 g | 7,25 | 3,25 | 13 | 159 |
| Blomme | 85 g | 0,43 | 8,67 | 0,26 | 38,74 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 11,04 (14.5%) | 32,64 (42.1%) | 14,38 (41.4%) | 304,14 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| viking, malto dextrin | 40 g | 0,1 | 38,4 | 0,0 | 154 |
| whey tech, valle protein, jordbær | 40 g | 30,4 | 5,44 | 0,88 | 151,28 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 30,5 (39.3%) | 43,84 (56.4%) | 0,88 (0%) | 305,28 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| viking, protein kesein | 20 g | 17,2 | 0,6 | 0,3 | 73,9 |
| Skummetmælk | 400 g | 14 | 19,2 | 0,4 | 136,4 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 31,2 (59%) | 19,8 (36.2%) | 0,7 (0%) | 210,3 |
| Daglig total | 171,77 | 329,16 | 38,71 | 2352,11 |
| Energi fordeling | 29.1% | 56% | 14.5% | |
|