| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (6:00 - 7:59) | ||||||
| Havregryn | 150 g | 19,8 | 102,3 | 9,75 | 576,15 | |
| Sukker, stødt melis | 30 g | 0 | 29,97 | 0 | 119,88 | |
| Letmælk | 200 g | 7 | 9,8 | 3,2 | 96 | |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 26,8 (13.1%) | 142,07 (71.7%) | 12,95 (13.6%) | 792,03 | ||
| Måltid (10:00 - 11:59) | ||||||
| Toastbrød, Hvede, Gamle Mølle | 200 g | 16 | 104 | 4 | 516 | |
| Peanutbutter | 50 g | 11,3 | 10 | 27 | 328,2 | |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 27,3 (12.8%) | 114 (54%) | 31 (33.1%) | 844,2 | ||
| Måltid (12:00 - 13:59) | ||||||
| Rugbrød, Solsikke | 200 g | 13 | 66 | 10 | 406 | |
| Hel æg 1 stk, | 3 stk. | 19,8 | 1,8 | 18,6 | 253,8 | |
| Leverpostej, Stryhns | 50 g | 5 | 3 | 12,5 | 144,5 | |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 37,8 (18.4%) | 70,8 (34.8%) | 41,1 (45.9%) | 804,3 | ||
| Måltid (14:00 - 15:59) | ||||||
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 | |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 2 (5.9%) | 31 (91.2%) | 0,5 (0%) | 136,5 | ||
| Måltid (16:00 - 17:59) | ||||||
| Kakao, Skummetmælk, Matilde | 100 g | 3,5 | 10,0 | 0,5 | 58,5 | |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 3,5 (20.7%) | 10 (69%) | 0,5 (0%) | 58,5 | ||
| Måltid (20:00 - 21:59) | ||||||
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 | |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 2 (5.9%) | 31 (91.2%) | 0,5 (0%) | 136,5 | ||
| Måltid (22:00 - 23:59) | ||||||
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 | |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 2 (5.9%) | 31 (91.2%) | 0,5 (0%) | 136,5 | ||
| Daglig total | 101,4 | 429,87 | 87,05 | 2908,53 | ||
| Energi fordeling | 13.9% | 59% | 26.9% | |||
|
| ||||||