| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
Sen morgenmad (10:00 - 11:59)
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| Havregryn | 150 g | 19,5 | 84 | 10,5 | 508,5 |
| Skummetmælk | 500 g | 17,5 | 24 | 0,5 | 170,5 |
| Fiskeolie | 0,3 g | 0 | 0 | 0,3 | 2,7 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 37 (21.7%) | 108 (63.4%) | 11,3 (14.5%) | 681,7 |
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Middagsmad (14:00 - 15:59)
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| Rugbrød, Schwartzbrot | 100 g | 5,5 | 36,0 | 1,5 | 179,5 |
| Makrel i tomat | 125 g | 13,75 | 5 | 16,3 | 221,7 |
| Hel æg 1 stk, | 1 stk. | 6,6 | 0,6 | 6,2 | 84,6 |
| Skummetmælk | 275 g | 9,63 | 13,2 | 0,28 | 93,84 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 35,48 (24.2%) | 54,8 (37.3%) | 24,28 (37.3%) | 579,64 |
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Aftensmad (18:00 - 19:59)
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| Kyllingekød | 150 g | 34,8 | 3,3 | 4 | 188,4 |
| Tortilla Wraps Fuldkorn, Coop | 150 g | 11,3 | 76,5 | 12,8 | 466,4 |
| Chunky Salsa Medium | 100 g | 1,5 | 5 | 1 | 35 |
| Icebergsalat | 100 g | 1 | 3,2 | 0,1 | 17,7 |
| Agurk | 100 g | 0,7 | 2,1 | 0,1 | 12,1 |
| Cola light | 275 g | 1,92 | 5,78 | 0,28 | 33,32 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 51,22 (27.1%) | 95,88 (50.5%) | 18,28 (21.5%) | 752,92 |
| Daglig total | 123,7 | 258,68 | 53,86 | 2014,26 |
| Energi fordeling | 24.4% | 51.2% | 23.7% | |
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