| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Havregryn, OTA, solgryn | 80 g | 10,4 | 44,8 | 5,6 | 271,2 |
| Minimælk, Kløverblomst | 350 g | 12,25 | 16,8 | 1,75 | 131,95 |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 24,65 (17.8%) | 92,6 (68.3%) | 7,85 (11.7%) | 539,65 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Rugbrød, Hercules, Fuldkorn | 110 g | 6,05 | 39,6 | 1,65 | 197,45 |
| Kyllingebryst, Den Grønne slagter, Kogt/grillet | 75 g | 14,25 | 0,75 | 0,75 | 66,75 |
| Vand | 50 g | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 20,3 (30.3%) | 40,35 (60.6%) | 2,4 (6.8%) | 264,2 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Rugbrød, Hercules, Fuldkorn | 110 g | 6,05 | 39,6 | 1,65 | 197,45 |
| Kyllingebryst, Den Grønne slagter, Kogt/grillet | 75 g | 14,25 | 0,75 | 0,75 | 66,75 |
| Kakao, Skummetmælk, Matilde | 500 g | 17,5 | 50 | 2,5 | 292,5 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 37,8 (26.6%) | 90,35 (64.7%) | 4,9 (6.5%) | 556,7 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Bodylab Weight Gainer | 200 g | 66 | 116 | 6,4 | 785,6 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 66 (33.6%) | 116 (59.1%) | 6,4 (6.9%) | 785,6 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| kyllingebryst, minimum, kogt | 250 g | 52,5 | 2,5 | 6,25 | 276,25 |
| Pommes Frites | 100 g | 4,9 | 42,4 | 18,7 | 357,5 |
| Bearnaisesauce, 5%, Karolines Køkken | 100 g | 2,0 | 7,5 | 5,0 | 83 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 59,4 (33%) | 52,4 (29.1%) | 29,95 (36.5%) | 716,75 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Is, Protein, Bodylab, Chokolade | 150 g | 23,4 | 5,4 | 8,25 | 189,45 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 23,4 (48.7%) | 5,4 (10.6%) | 8,25 (38.1%) | 189,45 |
| Daglig total | 231,55 | 397,1 | 59,75 | 3052,35 |
| Energi fordeling | 30.3% | 52% | 17.4% | |
|