| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (6:00 - 7:59) | ||||||
| Bodylab Whey 100, Chokolade | 25 g | 20 | 1,25 | 0,63 | 90,67 | |
| Hel æg 1 stk, | 2 stk. | 13,2 | 1,2 | 12,4 | 169,2 | |
| Peanutbutter, Nutz | 25 g | 5,9 | 3,13 | 12,43 | 147,99 | |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 39,1 (38.3%) | 5,58 (4.9%) | 25,46 (55.3%) | 407,86 | ||
| Måltid (10:00 - 11:59) | ||||||
| Hel æg 1 stk, | 1 stk. | 6,6 | 0,6 | 6,2 | 84,6 | |
| Kylling filet | 100 g | 23 | 0 | 3 | 119 | |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 29,6 (57.1%) | 0,6 (0%) | 9,2 (39.9%) | 203,6 | ||
| Måltid (12:00 - 13:59) | ||||||
| Kylling filet | 150 g | 34,5 | 0 | 4,5 | 178,5 | |
| Grøntsagsblanding, Romanesco | 300 g | 6 | 9 | 0 | 60 | |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 40,5 (67.2%) | 9 (15.1%) | 4,5 (15.1%) | 238,5 | ||
| Måltid (14:00 - 15:59) | ||||||
| Rugbrød, Schwartzbrot | 75 g | 4,13 | 27 | 1,13 | 134,69 | |
| Hytteost, Cheasy, 1,5% | 250 g | 27,5 | 6,25 | 3,75 | 168,75 | |
| Mandel | 30 g | 6,15 | 8,82 | 11,73 | 165,45 | |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 37,78 (31.6%) | 42,07 (35.9%) | 16,61 (30.8%) | 468,89 | ||
| Måltid (16:00 - 17:59) | ||||||
| Bodylab Whey 100 | 35 g | 28,0 | 1,8 | 1,7 | 134,5 | |
| Bodylab Carbs | 20 g | 0 | 19,2 | 0 | 76,8 | |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 28 (53.1%) | 21 (39.8%) | 1,7 (4.3%) | 211,3 | ||
| Måltid (22:00 - 23:59) | ||||||
| Makrel i tomat | 125 g | 13,75 | 5 | 12,5 | 187,5 | |
| Kylling filet | 100 g | 23,0 | 0,0 | 3,0 | 119 | |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 36,75 (47.1%) | 5 (6.5%) | 15,5 (44.1%) | 306,5 | ||
| Daglig total | 211,73 | 83,25 | 72,97 | 1836,65 | ||
| Energi fordeling | 46% | 18.1% | 35.3% | |||
|
| ||||||