| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Havregryn, Finvalsede, Økologisk, Morgengry | 300 g | 39 | 183 | 21 | 1077 |
| Skummetmælk | 750 g | 26,25 | 36 | 0,75 | 255,75 |
| Olivenolie | 15 g | 0 | 0 | 15 | 135 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 65,25 (17.7%) | 219 (59.7%) | 36,75 (22.1%) | 1467,75 |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Rugbrød, Kernegrov, Levebrød | 70 g | 4,9 | 24,5 | 1,4 | 130,2 |
| Leverpostej, Stryhns 15% | 50 g | 5,5 | 3 | 7,5 | 101,5 |
| Æble | 100 g | 0,3 | 13,4 | 0,3 | 57,5 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 10,7 (13.8%) | 40,9 (55.4%) | 9,2 (28%) | 289,2 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Rugbrød, Kernegrov, Levebrød | 175 g | 12,25 | 61,25 | 3,5 | 325,5 |
| Smør | 50 g | 0,25 | 0,3 | 40,6 | 367,6 |
| Røget filet | 30 g | 6,3 | 0,3 | 0,75 | 33,15 |
| Skinke | 30 g | 6,48 | 0 | 0,63 | 31,59 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 25,28 (13.2%) | 61,85 (32.2%) | 45,48 (53.5%) | 757,84 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Rugbrød, Kernegrov, Levebrød | 105 g | 7,35 | 36,75 | 2,1 | 195,3 |
| Makrel i tomat, Landlord | 100 g | 13,0 | 3,0 | 11,0 | 163 |
| Ørredfilet, Røget | 50 g | 10,15 | 0,05 | 3,2 | 69,6 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 30,5 (28.1%) | 39,8 (36.5%) | 16,3 (33.7%) | 427,9 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Banan | 100 g | 1,3 | 21,0 | 0,3 | 91,9 |
| Pære | 100 g | 0,3 | 14,0 | 0,3 | 59,9 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 1,6 (2.6%) | 35 (92.7%) | 0,6 (0%) | 151,8 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Pasta, Firenze (hvid) | 200 g | 24 | 144 | 3 | 699 |
| Oksekød, hakket 8-12% | 100 g | 21,0 | 0,0 | 10,0 | 174 |
| Hakkede tomater, Det italiensk | 200 g | 2,4 | 6,2 | 2 | 52,4 |
| Pizzatopping med mozzarella, Falengreen | 50 g | 8 | 4 | 11 | 147 |
| Broccoli | 200 g | 10,6 | 12,2 | 1,2 | 102 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 66 (22.5%) | 166,4 (56.6%) | 27,2 (20.7%) | 1174,4 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Rugbrød, Kernegrov, Levebrød | 105 g | 7,35 | 36,75 | 2,1 | 195,3 |
| Leverpostej, Tulip Bacon | 100 g | 11,0 | 9,5 | 14,0 | 208 |
| Proteinpulver 80% | 30 g | 24 | 4,5 | 0,6 | 119,4 |
| Bodylab Carbs | 30 g | 0 | 28,8 | 0 | 115,2 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 42,35 (26.4%) | 79,55 (49.6%) | 16,7 (22.6%) | 637,9 |
|
Måltid (22:00 - 23:59)
|
| Yoghurt, letmælks jordbær | 340 g | 12,58 | 43,86 | 4,42 | 265,54 |
| Cornflakes | 50 g | 3,5 | 41,5 | 0,4 | 183,6 |
| Skummetmælk | 500 g | 17,5 | 24 | 0,5 | 170,5 |
| Proteinpulver 80% | 30 g | 24 | 4,5 | 0,6 | 119,4 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 57,58 (30.9%) | 113,86 (61.2%) | 5,92 (6.1%) | 739,04 |
| Daglig total | 299,26 | 756,36 | 158,15 | 5645,83 |
| Energi fordeling | 21.2% | 53.6% | 25.2% | |
|