Kostplan fra d. 31-10-2011

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (6:00 - 7:59)
muttant mass	130 g	26	88	9	537
Bodylab Kreatin	5 g	5	0	0	20
Tidsrum: 6:00 - 7:59		31 (22.3%)	88 (63.2%)	9 (14.5%)	557
Måltid (8:00 - 9:59)
Cult Cola, 500mL	500 g	0	51	0	204
Tidsrum: 8:00 - 9:59		0 (0%)	51 (100%)	0 (0%)	204
Måltid (10:00 - 11:59)
Basati ris	100 g	8,88	76	1,38	351,94
Kylling filet	140 g	32,2	0	4,2	166,6
Tidsrum: 10:00 - 11:59		41,08 (31.7%)	76 (58.7%)	5,58 (8.7%)	518,54
Måltid (14:00 - 15:59)
Basati ris	100 g	8,88	76	1,38	351,94
Kylling filet	140 g	32,2	0	4,2	166,6
Tidsrum: 14:00 - 15:59		41,08 (31.7%)	76 (58.7%)	5,58 (8.7%)	518,54
Måltid (16:00 - 17:59)
Pommes Frites	100 g	4,9	42,4	18,7	357,5
Tidsrum: 16:00 - 17:59		4,9 (4.5%)	42,4 (47.1%)	18,7 (45.4%)	357,5
Måltid (20:00 - 21:59)
Mutant mass	130 g	26	88	9	537
Cult Cola, 500mL	500 g	0	51	0	204
Tidsrum: 20:00 - 21:59		26 (14%)	139 (75%)	9 (10.9%)	741
Daglig total		144,06	472,4	47,86	2896,58
Energi fordeling		19.9%	65.2%	14.6%