| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (0:00 - 1:59) | ||||||
| Havregryn, finvalsede | 75 g | 10,5 | 42,75 | 5,25 | 260,25 | |
| Æggehvide | 140 g | 14 | 1,68 | 0 | 62,72 | |
| Peanutbutter, Green choice | 30 g | 8,7 | 3,9 | 15,6 | 190,8 | |
| Kakao, Pulver | 10 g | 2,2 | 0,75 | 2 | 29,8 | |
| Jersey minimælk, Thise | 500 g | 20 | 25 | 2,5 | 202,5 | |
| Tidsrum: 0:00 - 1:59 | 55,4 (29.5%) | 74,08 (39.7%) | 25,35 (30.2%) | 746,07 | ||
| Daglig total | 55,4 | 74,08 | 25,35 | 746,07 | ||
| Energi fordeling | 29.5% | 39.7% | 30.2% | |||
|
| ||||||