Kostplan fra d. 05-11-2011

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (8:00 - 9:59)
Havregryn, finvalsede	60 g	8,4	34,2	4,2	208,2
Æble 1stk,	1 stk.	0,5	20,0	0,5	86,5
Bodylab Omega 3	1 stk.	0,0	0,0	1,0	9
Skyr 0,2%, Løgismose, Økologisk	100 g	13,0	2,5	0,2	63,8
Tidsrum: 8:00 - 9:59		21,9 (22.9%)	56,7 (61%)	5,9 (12.3%)	367,5
Måltid (10:00 - 11:59)
Skyr 0,2%, Løgismose, Økologisk	150 g	19,5	3,75	0,3	95,7
Rosin, Sun Maid	70 g	2,1	49,98	0,49	212,73
Tidsrum: 10:00 - 11:59		21,6 (27.3%)	53,73 (68.8%)	0,79 (0%)	308,43
Måltid (12:00 - 13:59)
Kylling filet	200 g	46	0	6	238
Icebergsalat	50 g	0,5	1,6	0,05	8,85
Broccoli	50 g	2,65	3,05	0,3	25,5
Tomat	50 g	0,35	2,85	0,15	14,15
Creme fraiche, Cheasy 6%	50 g	2,1	1,75	3	42,4
Agurk	50 g	0,35	1,05	0,05	6,05
Tidsrum: 12:00 - 13:59		51,95 (61.1%)	10,3 (12%)	9,55 (24.3%)	334,95
Måltid (14:00 - 15:59)
Mandel	10 g	2,05	2,94	3,91	55,15
Vindruer	400 g	2	60	1,6	262,4
Pålægschokolade, mørk	10 g	0,4	6,6	2,7	52,3
Skyr 0,2%, Løgismose, Økologisk	75 g	9,75	1,88	0,15	47,87
Tidsrum: 14:00 - 15:59		14,2 (13.4%)	71,42 (68.1%)	8,36 (17.3%)	417,72
Måltid (16:00 - 17:59)
Bodylab Whey 100	35 g	28,0	1,8	1,7	134,5
Banan 1 stk,	1 stk.	2,0	31,0	0,5	136,5
Tidsrum: 16:00 - 17:59		30 (44.3%)	32,8 (47.2%)	2,2 (6.6%)	271
Måltid (18:00 - 19:59)
Tomat	50 g	0,35	2,85	0,15	14,15
Icebergsalat	50 g	0,5	1,6	0,05	8,85
Broccoli	50 g	2,65	3,05	0,3	25,5
Mangofrugt	50 g	0,25	8	0,25	35,25
Creme fraiche, Cheasy 6%	100 g	4,2	3,5	6,0	84,8
Oksekød, hakket 5-8%	300 g	63	0	19,5	427,5
Tidsrum: 18:00 - 19:59		70,95 (47%)	19 (12.8%)	26,25 (39.3%)	596,05
Daglig total		210,6	243,95	53,05	2295,65
Energi fordeling		36.6%	42.4%	20.8%