| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Multikerneboller, Mørke, Schulstad | 150 g | 13,5 | 58,5 | 3 | 315 |
| Peanutbutter, Urtekram | 40 g | 10,4 | 4,8 | 21,6 | 255,2 |
| Skæreost 40% | 30 g | 7,8 | 0,3 | 6,9 | 94,5 |
| Kalkunost, Cheasy 8% | 30 g | 5,1 | 1,2 | 2,4 | 46,8 |
| Marmelade, hindbær | 30 g | 0 | 15,6 | 0 | 62,4 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 36,8 (18.6%) | 80,4 (41.4%) | 33,9 (38.4%) | 773,9 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Kakaomælk, Hirtshals | 1000 g | 35 | 49 | 3 | 363 |
| Letmælk, Harmonie | 1000 g | 34 | 47 | 15 | 459 |
| Bodylab Whey 100, Chokolade | 35 g | 28 | 1,75 | 0,88 | 126,92 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 97 (40.9%) | 97,75 (40.9%) | 18,88 (17.1%) | 948,92 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Batat, Kartofler, søde | 450 g | 6,75 | 81 | 1,35 | 363,15 |
| Kalvekød, helt magert | 400 g | 86,4 | 0 | 8,8 | 424,8 |
| Smør | 20 g | 0,1 | 0,12 | 16,24 | 147,04 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 93,25 (39.8%) | 81,12 (34.7%) | 26,39 (25.1%) | 934,99 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Havregryn, finvalsede | 150 g | 21 | 85,5 | 10,5 | 520,5 |
| Hel æg 1 stk, | 4 stk. | 26,4 | 2,4 | 24,8 | 338,4 |
| Hvedemel, bagerens | 30 g | 3,6 | 21 | 0,3 | 101,1 |
| Vaniljesukker, Tørsleffs | 10 g | 0,1 | 9,84 | 0,1 | 40,66 |
| Bodylab Whey 100, Chokolade | 40 g | 32 | 2 | 1 | 145 |
| Skummetmælk | 700 g | 24,5 | 33,6 | 0,7 | 238,7 |
| Peanutbutter, Urtekram | 60 g | 15,6 | 7,2 | 32,4 | 382,8 |
| Vingummi | 50 g | 3,3 | 39,3 | 0,45 | 174,45 |
| Marmelade, hindbær | 50 g | 0 | 26 | 0 | 104 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 126,5 (24.6%) | 226,84 (44.2%) | 70,25 (30.8%) | 2045,61 |
| Daglig total | 353,55 | 486,11 | 149,42 | 4703,42 |
| Energi fordeling | 30% | 41.3% | 28.5% | |
|