| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Morgenmad (6:00 - 7:59)
|
| Letmælk | 150 g | 5,25 | 7,35 | 2,4 | 72 |
| Havregryn, Morgenstund | 100 g | 13,0 | 56,0 | 7,0 | 339 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 18,25 (17.5%) | 63,35 (61.3%) | 9,4 (19.7%) | 411 |
|
Middagsmad (12:00 - 13:59)
|
| Rugbrød, Solsikke | 150 g | 9,75 | 49,5 | 7,5 | 304,5 |
| Tun I vand | 140 g | 35,28 | 0 | 1,4 | 153,72 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 45,03 (39.3%) | 49,5 (42.8%) | 8,9 (15.7%) | 458,22 |
|
eftermiddagsmad (14:00 - 15:59)
|
| Rugbrød, Solsikke | 100 g | 6,5 | 33,0 | 5,0 | 203 |
| Rullepølse | 20 g | 2,96 | 0,12 | 5,04 | 57,68 |
| Rullepølse | 20 g | 2,96 | 0,12 | 5,04 | 57,68 |
| Leverpostej, Den Grønne Slagter | 35 g | 3,15 | 7 | 1,05 | 50,05 |
| Proteinpulver 80% | 30 g | 24 | 4,5 | 0,6 | 119,4 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 39,57 (32%) | 44,74 (36.1%) | 16,73 (29.6%) | 487,81 |
|
Aftensmad (18:00 - 19:59)
|
| Kartoffel | 200 g | 3,8 | 36,6 | 0,6 | 167 |
| Svinekød, Nakkefilet | 100 g | 18,0 | 0,0 | 12,5 | 184,5 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 21,8 (23.9%) | 36,6 (41%) | 13,1 (33.3%) | 351,5 |
| Daglig total | 124,65 | 194,19 | 48,13 | 1708,53 |
| Energi fordeling | 29% | 45.4% | 25.3% | |
|