Kostplan fra d. 06-11-2011

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (0:00 - 1:59)
Havregryn, Morgenstund	400 g	52	224	28	1356
Peanutbutter, Urtekram	100 g	26,0	12,0	54,0	638
Proteinpulver 80%	110 g	88	16,5	2,2	437,8
Solsikkefrø	50 g	9,95	8,55	28,2	327,8
Sesamfrø	50 g	9	9	26,5	310,5
Brune Ris	200 g	15	142	6	682
Kylling filet	200 g	41	0	4	200
Skummetmælk	2000 g	70	90	2	658
Bodylab Carbs	70 g	0,0	67,2	0,0	268,8
Tidsrum: 0:00 - 1:59		310,95 (25.4%)	569,25 (46.7%)	150,9 (27.7%)	4878,9
Daglig total		310,95	569,25	150,9	4878,9
Energi fordeling		25.4%	46.7%	27.7%