| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Sødmælk | 1000 g | 35 | 48 | 36 | 656 |
| Kakaomælk, Hirtshals | 1000 g | 35 | 49 | 3 | 363 |
| Bodylab Whey 100, Chokolade | 35 g | 28 | 1,75 | 0,88 | 126,92 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 98 (34.2%) | 98,75 (34.2%) | 39,88 (30.7%) | 1145,92 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Oksekød, hakket 5% | 300 g | 66 | 0 | 15 | 399 |
| Kartoffel | 400 g | 7,6 | 73,2 | 1,2 | 334 |
| Ærter grønne | 50 g | 2,95 | 6,3 | 0,35 | 40,15 |
| Bønner, grønne | 100 g | 1,9 | 5,7 | 0,2 | 32,2 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 78,45 (38.8%) | 85,2 (42.2%) | 16,75 (17.9%) | 805,35 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Rugbrød, Hercules, Fuldkorn | 125 g | 6,88 | 45 | 1,88 | 224,44 |
| Knækbrød Wasa Sport 1stk, | 2 stk. | 2,8 | 17,8 | 0,6 | 87,8 |
| Skæreost 40% | 60 g | 15,6 | 0,6 | 13,8 | 189 |
| Peanutbutter, Green choice | 60 g | 17,4 | 7,8 | 31,2 | 381,6 |
| Cashewnødder | 100 g | 16,2 | 28,5 | 48,2 | 612,6 |
| Makrel i tomat | 125 g | 13,75 | 5 | 12,5 | 187,5 |
| Marmelade, hindbær | 40 g | 0 | 20,8 | 0 | 83,2 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 72,63 (16.3%) | 125,5 (28.3%) | 108,18 (55%) | 1766,14 |
|
Måltid (22:00 - 23:59)
|
| Havregryn, Finvalsede, Økologisk, Morgengry | 70 g | 9,1 | 42,7 | 4,9 | 251,3 |
| Bodylab Whey 100, Chokolade | 20 g | 16 | 1 | 0,5 | 72,5 |
| Mandel, Atco | 25 g | 4,75 | 1 | 13,5 | 144,5 |
| Skummetmælk | 500 g | 17,5 | 24 | 0,5 | 170,5 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 47,35 (29.5%) | 68,7 (42.6%) | 19,4 (26.8%) | 638,8 |
| Daglig total | 296,43 | 378,15 | 184,21 | 4356,21 |
| Energi fordeling | 27.2% | 34.7% | 38% | |
|