| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (8:00 - 9:59) | ||||||
| Rugbrød, Schwartzbrot | 50 g | 2,75 | 18 | 0,75 | 89,75 | |
| Makrel i tomat, Saabye | 125 g | 17,5 | 3,75 | 12,75 | 199,75 | |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 20,25 (27.7%) | 21,75 (29.1%) | 13,5 (40.5%) | 289,5 | ||
| Måltid (10:00 - 11:59) | ||||||
| Grøntsagsblanding, Romanesco | 450 g | 9 | 13,5 | 0 | 90 | |
| kyllingebryst, minimum, kogt | 212 g | 44,52 | 2,12 | 5,3 | 234,26 | |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 53,52 (65.4%) | 15,62 (18.5%) | 5,3 (13.9%) | 324,26 | ||
| Måltid (14:00 - 15:59) | ||||||
| kaki frugt | 190 g | 1,3 | 43,7 | 0,6 | 185,4 | |
| Bodylab Kasein | 35 g | 28,0 | 2,4 | 1,0 | 130,6 | |
| Bønner, grønne | 100 g | 1,9 | 5,7 | 0,2 | 32,2 | |
| Mandel, Atco | 30 g | 5,7 | 1,2 | 16,2 | 173,4 | |
| Tun I vand | 140 g | 35,28 | 0 | 1,4 | 153,72 | |
| Frosne rodfrugter | 393 g | 5,11 | 20,04 | 9,83 | 189,07 | |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 77,29 (35.6%) | 73,04 (33.8%) | 29,23 (30.2%) | 864,39 | ||
| Måltid (16:00 - 17:59) | ||||||
| Rosenkål | 218 g | 9,59 | 20,06 | 1,09 | 128,41 | |
| Asparges, grønne | 118 g | 2,12 | 5,9 | 0,35 | 35,23 | |
| Agurk | 215 g | 1,51 | 4,51 | 0,22 | 26,06 | |
| Tomat | 150 g | 1,05 | 8,55 | 0,45 | 42,45 | |
| Peberfrugt, rød | 85 g | 0,77 | 3,91 | 0,26 | 21,06 | |
| Skummetmælk | 250 g | 8,75 | 12 | 0,25 | 85,25 | |
| Kylling filet | 100 g | 23,0 | 0,0 | 3,0 | 119 | |
| Rugbrød, Schwartzbrot | 50 g | 2,75 | 18 | 0,75 | 89,75 | |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 49,54 (35.8%) | 72,93 (52.7%) | 6,37 (9.9%) | 547,21 | ||
| Måltid (20:00 - 21:59) | ||||||
| Grapefrugt | 210 g | 1,89 | 20,58 | 0,63 | 95,55 | |
| Avocado | 70 g | 1,33 | 9,94 | 9,17 | 127,61 | |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 3,22 (5.4%) | 30,52 (53.8%) | 9,8 (36.3%) | 223,16 | ||
| Daglig total | 203,82 | 213,86 | 64,2 | 2248,52 | ||
| Energi fordeling | 36.1% | 37.9% | 25.6% | |||
|
| ||||||