| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (6:00 - 7:59) | ||||||
| Makrelfilet i tomat, Saeby | 125 g | 17,5 | 4,38 | 12,75 | 202,27 | |
| Rugbrød, Schwartzbrot | 50 g | 2,75 | 18 | 0,75 | 89,75 | |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 20,25 (27.4%) | 22,38 (30.1%) | 13,5 (40.1%) | 292,02 | ||
| Måltid (12:00 - 13:59) | ||||||
| wokblanding | 222 g | 3,33 | 7,77 | 2,22 | 64,38 | |
| Kylling filet | 100 g | 23,0 | 0,0 | 3,0 | 119 | |
| Grøntsagsblanding, Romanesco | 295 g | 5,9 | 8,85 | 0 | 59 | |
| Bønner, grønne | 100 g | 1,9 | 5,7 | 0,2 | 32,2 | |
| Kylling filet | 100 g | 23,0 | 0,0 | 3,0 | 119 | |
| Frosne rodfrugter | 500 g | 6,5 | 25,5 | 12,5 | 240,5 | |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 63,63 (39.7%) | 47,82 (29.7%) | 20,92 (28.4%) | 634,08 | ||
| Måltid (14:00 - 15:59) | ||||||
| Kaki | 242 g | 1,69 | 55,66 | 0,73 | 235,97 | |
| Bodylab Kasein | 35 g | 28,0 | 2,4 | 1,0 | 130,6 | |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 29,69 (31.7%) | 58,06 (63.4%) | 1,73 (2.5%) | 366,57 | ||
| Måltid (16:00 - 17:59) | ||||||
| Icebergsalat | 230 g | 2,3 | 7,36 | 0,23 | 40,71 | |
| Tomat | 100 g | 0,7 | 5,7 | 0,3 | 28,3 | |
| Løg, alm, | 45 g | 0,72 | 4,5 | 0,14 | 22,14 | |
| Agurk | 175 g | 1,22 | 3,68 | 0,18 | 21,22 | |
| Peberfrugt, rød | 70 g | 0,63 | 3,22 | 0,21 | 17,29 | |
| Porre | 22 g | 0,42 | 1,69 | 0,09 | 9,25 | |
| Kylling filet | 100 g | 23,0 | 0,0 | 3,0 | 119 | |
| Rugbrød, Schwartzbrot | 50 g | 2,75 | 18 | 0,75 | 89,75 | |
| Mandel | 30 g | 6,15 | 8,82 | 11,73 | 165,45 | |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 37,89 (28.8%) | 52,97 (40.5%) | 16,63 (28.1%) | 513,11 | ||
| Måltid (20:00 - 21:59) | ||||||
| Avocado | 150 g | 2,85 | 21,3 | 19,65 | 273,45 | |
| Squash | 100 g | 1,4 | 2,7 | 0,2 | 18,2 | |
| Kylling filet | 100 g | 23,0 | 0,0 | 3,0 | 119 | |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 27,25 (26.3%) | 24 (23.4%) | 22,85 (48.3%) | 410,65 | ||
| Daglig total | 178,71 | 205,23 | 75,63 | 2216,43 | ||
| Energi fordeling | 32.1% | 37% | 30.5% | |||
|
| ||||||