| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Havregryn | 75 g | 9,9 | 51,15 | 4,88 | 288,12 |
| Skummetmælk | 180 g | 6,3 | 8,64 | 0,18 | 61,38 |
| Juice appelsin Rynkeby | 80 g | 0,4 | 8,88 | 0 | 37,12 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 16,6 (16.6%) | 68,67 (70.5%) | 5,06 (11.7%) | 386,62 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Hel æg 1 stk, | 5 stk. | 33 | 3 | 31 | 423 |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 35 (25%) | 34 (24.3%) | 31,5 (49.9%) | 559,5 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Nutraminoshake, Dåse, Jordbær (1 stk,) | 1 stk. | 25,0 | 6,3 | 2,5 | 147,7 |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Rugbrød, Schwartzbrot | 170 g | 9,35 | 61,2 | 2,55 | 305,15 |
| Makrel i tomat, Landlord | 125 g | 16,25 | 3,75 | 13,75 | 203,75 |
| Leverpostej, Stryhns 15% | 100 g | 11 | 6 | 15 | 203 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 63,6 (25.3%) | 108,25 (43.4%) | 34,3 (30.7%) | 996,1 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Oksekød, hakket 8-12% | 250 g | 52,5 | 0 | 45 | 615 |
| Pasta, fuldkorn (Firenze) | 100 g | 13 | 65 | 2 | 330 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 65,5 (27.5%) | 65 (27.5%) | 47 (44.8%) | 945 |
|
Måltid (22:00 - 23:59)
|
| yoghurt, Arla, Naturel 0,5% | 125 g | 6,88 | 5,75 | 0,63 | 56,19 |
| Mandel | 25 g | 5,13 | 7,35 | 9,78 | 137,94 |
| Rosin, Sun Maid | 25 g | 0,75 | 17,85 | 0,18 | 76,02 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 12,76 (17.8%) | 30,95 (44.4%) | 10,59 (33.3%) | 270,15 |
| Daglig total | 193,46 | 306,87 | 128,45 | 3157,37 |
| Energi fordeling | 24.5% | 38.8% | 36.5% | |
|