| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (6:00 - 7:59) | ||||||
| Rugbrød, Schwartzbrot | 50 g | 2,75 | 18 | 0,75 | 89,75 | |
| Makrel i tomat, Saabye | 125 g | 13,75 | 6 | 10,5 | 173,5 | |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 16,5 (24.3%) | 24 (36.5%) | 11,25 (37.6%) | 263,25 | ||
| Måltid (10:00 - 11:59) | ||||||
| Grøntsagsblanding, Romanesco | 390 g | 7,8 | 11,7 | 0 | 78 | |
| Torskerogn, bornholms | 200 g | 24 | 10 | 7 | 199 | |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 31,8 (44.8%) | 21,7 (30.3%) | 7 (22.7%) | 277 | ||
| Måltid (14:00 - 15:59) | ||||||
| Bodylab Kasein | 35 g | 28,0 | 2,4 | 1,0 | 130,6 | |
| kakifrugt | 164 g | 0,66 | 37,72 | 0,33 | 156,49 | |
| Peberfrugt, rød | 100 g | 0,9 | 4,6 | 0,3 | 24,7 | |
| Tomat | 210 g | 1,47 | 11,97 | 0,63 | 59,43 | |
| Broccolier | 177 g | 5,31 | 10,8 | 0,71 | 70,83 | |
| Champignon | 120 g | 3,48 | 4,08 | 0,36 | 33,48 | |
| Icebergsalat | 130 g | 1,3 | 4,16 | 0,13 | 23,01 | |
| Kylling filet | 100 g | 23,0 | 0,0 | 3,0 | 119 | |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 64,12 (41.5%) | 75,73 (48.6%) | 6,46 (8.8%) | 617,54 | ||
| Måltid (16:00 - 17:59) | ||||||
| Frosne rodfrugter | 390 g | 5,07 | 19,89 | 9,75 | 187,59 | |
| Agurk | 300 g | 2,1 | 6,3 | 0,3 | 36,3 | |
| Kylling filet | 170 g | 39,1 | 0 | 5,1 | 202,3 | |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 46,27 (43.2%) | 26,19 (24.4%) | 15,15 (31.7%) | 426,19 | ||
| Måltid (20:00 - 21:59) | ||||||
| Kylling filet | 119 g | 27,37 | 0 | 3,57 | 141,61 | |
| Agurk | 160 g | 1,12 | 3,36 | 0,16 | 19,36 | |
| Broccolier | 140 g | 4,2 | 8,54 | 0,56 | 56 | |
| Champignon | 160 g | 4,64 | 5,44 | 0,48 | 44,64 | |
| Tomat | 70 g | 0,49 | 3,99 | 0,21 | 19,81 | |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 37,82 (52.7%) | 21,33 (29.9%) | 4,98 (12.8%) | 281,42 | ||
| Daglig total | 196,51 | 168,95 | 44,84 | 1865,4 | ||
| Energi fordeling | 42% | 36% | 21.2% | |||
|
| ||||||