Kostplan fra d. 29-11-2011

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (6:00 - 7:59)
Makrelfilet i tomat, Saeby	125 g	17,5	4,38	12,75	202,27
Rugbrød, Schwartzbrot	50 g	2,75	18	0,75	89,75
Tidsrum: 6:00 - 7:59		20,25 (27.4%)	22,38 (30.1%)	13,5 (40.1%)	292,02
Måltid (12:00 - 13:59)
Grøntsagsblanding, Romanesco	490 g	9,8	14,7	0	98
Kylling filet	170 g	39,1	0	5,1	202,3
Tomat	222 g	1,55	12,65	0,67	62,83
Agurk	170 g	1,19	3,57	0,17	20,57
Icebergsalat	88 g	0,88	2,82	0,09	15,61
Asparges, konserves	205 g	4,71	5,54	0,41	44,69
Peberfrugt, rød	80 g	0,72	3,68	0,24	19,76
Champignon	113 g	3,28	3,84	0,34	31,54
Torskerogn, konserves	200 g	27,4	5,4	7,4	197,8
Aubergine	189 g	1,89	7,56	0,19	39,51
Tidsrum: 12:00 - 13:59		90,52 (49.2%)	59,76 (32.2%)	14,61 (17.2%)	732,61
Måltid (14:00 - 15:59)
Bodylab Kasein	35 g	28,0	2,4	1,0	130,6
kakifrugt	154 g	0,62	35,42	0,31	146,95
Rugbrød, Schwartzbrot	50 g	2,75	18	0,75	89,75
Frosne rodfrugter	330 g	4,29	16,83	8,25	158,73
Bønner, grønne	220 g	4,18	12,54	0,44	70,84
Kylling filet	100 g	23,0	0,0	3,0	119
Tidsrum: 14:00 - 15:59		62,84 (34.7%)	85,19 (47.6%)	13,75 (16.4%)	715,87
Måltid (20:00 - 21:59)
Kylling filet	130 g	29,9	0	3,9	154,7
Aubergine	100 g	1,0	4,0	0,1	20,9
Agurk	110 g	0,77	2,31	0,11	13,31
Champignon	76 g	2,2	2,58	0,23	21,19
Chilipeber	15 g	0,3	1,43	0,03	7,19
Lime	10 g	0,07	1,07	0,02	4,74
Tidsrum: 20:00 - 21:59		34,24 (61.3%)	11,39 (19.8%)	4,39 (16.2%)	222,03
Daglig total		207,85	178,72	46,25	1962,53
Energi fordeling		42.2%	36.3%	21.1%