| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (0:00 - 1:59) | ||||||
| Havregryn, finvalsede | 50 g | 7 | 28,5 | 3,5 | 173,5 | |
| Æggehvide 1 stk, | 2 stk. | 6,6 | 0,6 | 0 | 28,8 | |
| Bodylab Whey 100, Chokolade | 35 g | 28 | 1,75 | 0,88 | 126,92 | |
| sukkerfri mathilde | 150 g | 5,25 | 6,75 | 0,6 | 53,4 | |
| brun farin | 10 g | 0,5 | 9,7 | 0,0 | 40,8 | |
| Peanutbutter, Green choice | 20 g | 5,8 | 2,6 | 10,4 | 127,2 | |
| Tidsrum: 0:00 - 1:59 | 53,15 (38.5%) | 49,9 (35.6%) | 15,38 (24.5%) | 550,62 | ||
| Daglig total | 53,15 | 49,9 | 15,38 | 550,62 | ||
| Energi fordeling | 38.5% | 35.6% | 24.5% | |||
|
| ||||||