| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Oksekød, hakket 8-12% | 260 g | 54,6 | 0 | 26 | 452,4 |
| Mandel | 22 g | 4,51 | 6,47 | 8,6 | 121,32 |
| Grøntsagsblanding, Romanesco | 250 g | 5 | 7,5 | 0 | 50 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 64,11 (41.1%) | 13,97 (8.3%) | 34,6 (49.1%) | 623,72 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| awesome protein pulver | 40 g | 31,2 | 3,2 | 2,4 | 159,2 |
| Banan | 150 g | 1,95 | 31,5 | 0,45 | 137,85 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 33,15 (44.4%) | 34,7 (45.8%) | 2,85 (6.1%) | 297,05 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Oksekød, hakket 8-12% | 260 g | 54,6 | 0 | 26 | 452,4 |
| Grøntsagsblanding, Romanesco | 250 g | 5 | 7,5 | 0 | 50 |
| Ris, Jasmin, rå | 100 g | 7,0 | 77,0 | 1,0 | 345 |
| Letmælk | 250 g | 8,75 | 12,25 | 4 | 120 |
| Peanutbutter, Green choice | 15 g | 4,35 | 1,95 | 7,8 | 95,4 |
| Clementin | 150 g | 1,5 | 16,5 | 0,6 | 77,4 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 81,2 (28.4%) | 115,2 (40.4%) | 39,4 (30.8%) | 1140,2 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Æg, hele | 102 g | 12,34 | 1,22 | 11,42 | 157,02 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 12,34 (30.6%) | 1,22 (2.5%) | 11,42 (63.1%) | 157,02 |
| Daglig total | 190,8 | 165,09 | 88,27 | 2217,99 |
| Energi fordeling | 34.3% | 29.8% | 35.7% | |
|