Kostplan fra d. 01-11-2011

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (8:00 - 9:59)
Makrel i tomat, Saabye	125 g	17,5	3,75	12,75	199,75
Rugbrød, Schwartzbrot	150 g	8,25	54	2,25	269,25
Kalkunpålæg, Plumrose	25 g	5	0,25	0,5	25,5
Tidsrum: 8:00 - 9:59		30,75 (24.3%)	58 (47%)	15,5 (27.3%)	494,5
Måltid (10:00 - 11:59)
Bønner, grønne	100 g	1,9	5,7	0,2	32,2
Ærter grønne	100 g	5,9	12,6	0,7	80,3
Gulerod	200 g	1,4	17,6	0,8	83,2
Pastinak	200 g	4,2	16,2	1	90,6
Persillerod	200 g	4,6	24,6	1,2	127,6
Mandel, Atco	30 g	5,7	1,2	16,2	173,4
Æble 1stk,	2 stk.	1	40	1	173
Tidsrum: 10:00 - 11:59		24,7 (12.6%)	117,9 (61.6%)	21,1 (24.9%)	760,3
Måltid (12:00 - 13:59)
Rugbrød, Schwartzbrot	150 g	8,25	54	2,25	269,25
Kalkunpålæg, Plumrose	70 g	14	0,7	1,4	71,4
Tidsrum: 12:00 - 13:59		22,25 (25.9%)	54,7 (63.5%)	3,65 (7.9%)	340,65
Måltid (14:00 - 15:59)
kakifrugt	140 g	0,56	32,2	0,28	133,56
Æble 1stk,	1 stk.	0,5	20,0	0,5	86,5
Bodylab Kasein	35 g	28,0	2,4	1,0	130,6
Tidsrum: 14:00 - 15:59		29,06 (33.1%)	54,6 (61.7%)	1,78 (2.6%)	350,66
Måltid (16:00 - 17:59)
Frosne rodfrugter	600 g	7,8	30,6	15	288,6
Oksekød, culotte	150 g	29,1	0	22,95	322,95
Tidsrum: 16:00 - 17:59		36,9 (23.6%)	30,6 (19.6%)	37,95 (54.5%)	611,55
Måltid (20:00 - 21:59)
Torskerogn, konserves	200 g	27,4	5,4	7,4	197,8
Rugbrød, Schwartzbrot	100 g	5,5	36,0	1,5	179,5
Tidsrum: 20:00 - 21:59		32,9 (34%)	41,4 (43.5%)	8,9 (19.1%)	377,3
Daglig total		176,56	357,2	88,88	2934,96
Energi fordeling		24%	48.7%	27%