| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (6:00 - 7:59) | ||||||
| Rugbrød, Minimum | 100 g | 5,5 | 36,0 | 1,5 | 179,5 | |
| Makrel i tomat, Saabye | 125 g | 13,75 | 6 | 10,5 | 173,5 | |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 19,25 (21.5%) | 42 (47.6%) | 12 (30.6%) | 353 | ||
| Måltid (10:00 - 11:59) | ||||||
| Rugbrød, Minimum | 150 g | 8,25 | 54 | 2,25 | 269,25 | |
| Kalkunpålæg, Plumrose | 30 g | 6 | 0,3 | 0,6 | 30,6 | |
| leverpostej, Egelykke | 25 g | 2,5 | 1,75 | 3,5 | 48,5 | |
| Mandel, Atco | 30 g | 5,7 | 1,2 | 16,2 | 173,4 | |
| Gulerod | 200 g | 1,4 | 17,6 | 0,8 | 83,2 | |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 23,85 (15.2%) | 74,85 (49%) | 23,35 (34.3%) | 604,95 | ||
| Måltid (12:00 - 13:59) | ||||||
| Rugbrød, Minimum | 150 g | 8,25 | 54 | 2,25 | 269,25 | |
| Skæreost, Cheasy 13% | 22 g | 6,38 | 0,11 | 2,86 | 51,7 | |
| Hytteost, Minimum | 100 g | 13,0 | 3,0 | 2,0 | 82 | |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 27,63 (26.9%) | 57,11 (56.7%) | 7,11 (15.7%) | 402,95 | ||
| Måltid (14:00 - 15:59) | ||||||
| Bodylab Kasein | 35 g | 28,0 | 2,4 | 1,0 | 130,6 | |
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 | |
| Appelsin 1stk, | 1 stk. | 1,0 | 12,0 | 0,7 | 58,3 | |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 | |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 31,5 (30.2%) | 65,4 (63.3%) | 2,7 (4.4%) | 411,9 | ||
| Måltid (16:00 - 17:59) | ||||||
| Rugbrød, Minimum | 150 g | 8,25 | 54 | 2,25 | 269,25 | |
| Hytteost, Minimum | 150 g | 19,5 | 4,5 | 3 | 123 | |
| Avocado | 60 g | 1,14 | 8,52 | 7,86 | 109,38 | |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 28,89 (22.4%) | 67,02 (53.5%) | 13,11 (23.4%) | 501,63 | ||
| Måltid (18:00 - 19:59) | ||||||
| Grøntsagsblanding, Romanesco | 600 g | 12 | 18 | 0 | 120 | |
| Laksesteak | 180 g | 33,12 | 0 | 13,5 | 253,98 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 45,12 (48.3%) | 18 (19.3%) | 13,5 (31.4%) | 373,98 | ||
| Daglig total | 176,24 | 324,38 | 71,77 | 2648,41 | ||
| Energi fordeling | 26.6% | 48.9% | 24.1% | |||
|
| ||||||