Kostplan fra d. 08-12-2011

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (0:00 - 1:59)
Kylling filet	600 g	138	0	18	714
Ris, Jasmin, rå	200 g	14	154	2	690
Havregryn	90 g	11,88	61,38	5,85	345,69
Jersey minimælk, Thise	300 g	12	15	1,5	121,5
Ærter grønne	250 g	14,75	31,5	1,75	200,75
Majs, Frost, Ekstra søde	500 g	15	60	7,5	367,5
Bønner, grønne	250 g	4,75	14,25	0,5	80,5
Bodylab Whey 100	70 g	56	3,6	3,4	269
Letmælk	500 g	17,5	24,5	8	240
Rugbrød, Kerne	50 g	3,5	15	3,5	105,5
Tun I vand	140 g	35,28	0	1,4	153,72
Tidsrum: 0:00 - 1:59		322,66 (39.2%)	379,23 (46.1%)	53,4 (14.5%)	3288,16
Daglig total		322,66	379,23	53,4	3288,16
Energi fordeling		39.2%	46.1%	14.5%