Kostplan fra d. 10-12-2011

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (0:00 - 1:59)
Mandel, Atco	15 g	2,85	0,6	8,1	86,7
Hasselnød	15 g	2,24	3,63	8,17	97,01
Tidsrum: 0:00 - 1:59		5,09 (10.9%)	4,23 (8.7%)	16,27 (78.7%)	183,71
Måltid (8:00 - 9:59)
Havregryn, finvalsede	25 g	3,5	14,25	1,75	86,75
Avocado	60 g	1,14	8,52	7,86	109,38
Græsk Yoghurt, Antos	300 g	18	13,5	6	180
Tidsrum: 8:00 - 9:59		22,64 (23.4%)	36,27 (38.3%)	15,61 (35.9%)	376,13
Måltid (10:00 - 11:59)
Rugbrød, Minimum	200 g	11	72	3	359
Makrel i tomat, Saabye	125 g	13,75	6	10,5	173,5
leverpostej, Egelykke	25 g	2,5	1,75	3,5	48,5
Tidsrum: 10:00 - 11:59		27,25 (18.6%)	79,75 (54.4%)	17 (26.3%)	581
Måltid (12:00 - 13:59)
Bodylab Kasein	35 g	28,0	2,4	1,0	130,6
Æble 1stk,	2 stk.	1	40	1	173
Appelsin 1stk,	2 stk.	2	24	1,4	116,6
Tidsrum: 12:00 - 13:59		31 (29.5%)	66,4 (62.9%)	3,4 (6.4%)	420,2
Måltid (14:00 - 15:59)
Rugbrød, Minimum	200 g	11	72	3	359
Skæreost, Cheasy 13%	44 g	12,76	0,22	5,72	103,4
Kalkunpålæg, Plumrose	60 g	12	0,6	1,2	61,2
Peberfrugt, rød	50 g	0,45	2,3	0,15	12,35
Agurk	50 g	0,35	1,05	0,05	6,05
Icebergsalat	30 g	0,3	0,96	0,03	5,31
Løg, alm,	20 g	0,32	2	0,06	9,82
Tidsrum: 14:00 - 15:59		37,18 (26.6%)	79,13 (56.7%)	10,21 (16.2%)	557,13
Måltid (16:00 - 17:59)
Rugbrød, Minimum	200 g	11	72	3	359
leverpostej, Egelykke	50 g	5	3,5	7	97
Tidsrum: 16:00 - 17:59		16 (14%)	75,5 (65.8%)	10 (19.7%)	456
Måltid (20:00 - 21:59)
Kalvekød, magert	230 g	48,3	0	11,96	300,84
Grøntsagsblanding, køkkengrønt	800 g	16	32	1,6	206,4
Tidsrum: 20:00 - 21:59		64,3 (50.5%)	32 (25.2%)	13,56 (23.1%)	507,24
Daglig total		203,46	373,28	86,05	3081,41
Energi fordeling		26.4%	48.4%	25.1%