Kostplan fra d. 10-12-2011

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (8:00 - 9:59)
Skummetmælk	300 g	10,5	14,4	0,3	102,3
Proteinpulver 80%	35 g	28	5,25	0,7	139,3
Mysli, belsø	80 g	8	48	9,6	310,4
Tidsrum: 8:00 - 9:59		46,5 (33.3%)	67,65 (48.6%)	10,6 (16.3%)	552
Måltid (10:00 - 11:59)
Skummetmælk	300 g	10,5	14,4	0,3	102,3
Proteinpulver 80%	35 g	28	5,25	0,7	139,3
Tidsrum: 10:00 - 11:59		38,5 (63.1%)	19,65 (31.5%)	1 (3.7%)	241,6
Måltid (12:00 - 13:59)
Skæreost 40%	60 g	15,6	0,6	13,8	189
Rugbrød, Schwartzbrot	150 g	8,25	54	2,25	269,25
Hamburgerryg, Egelykke	45 g	8,55	0,45	1,8	52,2
Tidsrum: 12:00 - 13:59		32,4 (25.1%)	55,05 (43.1%)	17,85 (30%)	510,45
Måltid (16:00 - 17:59)
Skæreost 40%	40 g	10,4	0,4	9,2	126
Rugbrød, Schwartzbrot	100 g	5,5	36,0	1,5	179,5
Hamburgerryg, Egelykke	30 g	5,7	0,3	1,2	34,8
Skummetmælk	150 g	5,25	7,2	0,15	51,15
Tidsrum: 16:00 - 17:59		26,85 (26.6%)	43,9 (44%)	12,05 (27.6%)	391,45
Måltid (18:00 - 19:59)
Oksekød, hakket 5-8%	250 g	52,5	0	16,25	356,25
Sennep, My Way Diner	10 g	0,4	0,4	0,6	8,6
salsa, medium	30 g	0,45	1,65	0,15	9,75
Rugbrød, Schwartzbrot	100 g	5,5	36,0	1,5	179,5
Skæreost 40%	40 g	10,4	0,4	9,2	126
Skummetmælk	150 g	5,25	7,2	0,15	51,15
Tidsrum: 18:00 - 19:59		74,5 (40.5%)	45,65 (24.6%)	27,85 (33.2%)	731,25
Daglig total		218,75	231,9	69,35	2426,75
Energi fordeling		35.9%	38.1%	25.6%