Kostplan fra d. 11-12-2011

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (10:00 - 11:59)
Græsk Yoghurt, Antos	300 g	18	13,5	6	180
Havregryn, finvalsede	25 g	3,5	14,25	1,75	86,75
Avocado	50 g	0,95	7,1	6,55	91,15
Tidsrum: 10:00 - 11:59		22,45 (24.6%)	34,85 (38.1%)	14,3 (35.3%)	357,9
Måltid (12:00 - 13:59)
Makrel i tomat, Saabye	125 g	17,5	3,75	12,75	199,75
leverpostej, Egelykke	50 g	5	3,5	7	97
Rugbrød, Minimum	300 g	16,5	108	4,5	538,5
Tidsrum: 12:00 - 13:59		39 (18.7%)	115,25 (55.1%)	24,25 (25.9%)	835,25
Måltid (14:00 - 15:59)
Græsk Youghurt, Nostimo 2	300 g	25,5	17,1	6	224,4
Æble	140 g	0,42	18,76	0,42	80,5
Valnød	30 g	4,29	5,07	19,29	211,05
Bladselleri	120 g	0,84	6,24	0,24	30,48
Vindruer	150 g	0,75	22,5	0,6	98,4
Tidsrum: 14:00 - 15:59		31,8 (19.3%)	69,67 (42.9%)	26,55 (36.3%)	644,83
Måltid (16:00 - 17:59)
Rugbrød, Minimum	200 g	11	72	3	359
Skæreost, Cheasy 13%	44 g	12,76	0,22	5,72	103,4
Kalkunpålæg, Plumrose	44 g	8,8	0,44	0,88	44,88
Agurk	50 g	0,35	1,05	0,05	6,05
Løg, alm,	50 g	0,8	5	0,15	24,55
Peberfrugt, rød	50 g	0,45	2,3	0,15	12,35
Salat	10 g	0,13	0,4	0,04	2,48
Tidsrum: 16:00 - 17:59		34,29 (24.6%)	81,41 (58.7%)	9,99 (14.7%)	552,71
Måltid (18:00 - 19:59)
Laksesteak	180 g	33,12	0	13,5	253,98
Frosne rodfrugter	400 g	5,2	20,4	10	192,4
Grøntsagsblanding, køkkengrønt	650 g	13	26	1,3	167,7
Tidsrum: 18:00 - 19:59		51,32 (33.2%)	46,4 (30%)	24,8 (35.2%)	614,08
Måltid (20:00 - 21:59)
Havregryn, finvalsede	50 g	7	28,5	3,5	173,5
Jordbær, Frosne	100 g	0,0	6,5	0,0	26
Tidsrum: 20:00 - 21:59		7 (14.1%)	35 (70.4%)	3,5 (13.6%)	199,5
Daglig total		185,86	382,58	103,39	3204,27
Energi fordeling		23.1%	47.7%	28.9%