Kostplan fra d. 13-12-2011

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (6:00 - 7:59)
Rugbrød, Minimum	100 g	5,5	36,0	1,5	179,5
Makrel i tomat, Saabye	125 g	13,75	6	10,5	173,5
Tidsrum: 6:00 - 7:59		19,25 (21.5%)	42 (47.6%)	12 (30.6%)	353
Måltid (10:00 - 11:59)
Gulerod	174 g	1,22	15,31	0,7	72,42
Pastinak	150 g	3,15	12,15	0,75	67,95
Persillerod	144 g	3,31	17,71	0,86	91,82
Rødkål, rå	150 g	2,25	9,75	0,3	50,7
Hvidkål	150 g	1,8	10,5	0	49,2
Tidsrum: 10:00 - 11:59		11,73 (13.3%)	65,42 (78.3%)	2,61 (5.4%)	332,09
Måltid (12:00 - 13:59)
Rugbrød, Minimum	200 g	11	72	3	359
leverpostej, Egelykke	50 g	5	3,5	7	97
Agurk	40 g	0,28	0,84	0,04	4,84
Tidsrum: 12:00 - 13:59		16,28 (13.9%)	76,34 (66.1%)	10,04 (19.6%)	460,84
Måltid (14:00 - 15:59)
Vindruer	300 g	1,5	45	1,2	196,8
Bodylab Kasein	35 g	28,0	2,4	1,0	130,6
Æble 1stk,	1 stk.	0,5	20,0	0,5	86,5
Tidsrum: 14:00 - 15:59		30 (29.1%)	67,4 (64.9%)	2,7 (4.4%)	413,9
Måltid (16:00 - 17:59)
Rugbrød, Minimum	200 g	11	72	3	359
Skæreost, Cheasy 13%	44 g	12,76	0,22	5,72	103,4
Kalkunpålæg, Plumrose	40 g	8	0,4	0,8	40,8
Agurk	30 g	0,21	0,63	0,03	3,63
Peberfrugt, rød	30 g	0,27	1,38	0,09	7,41
Salat	10 g	0,13	0,4	0,04	2,48
Tidsrum: 16:00 - 17:59		32,37 (24.8%)	75,03 (58.1%)	9,68 (15.7%)	516,72
Måltid (18:00 - 19:59)
Torskerogn, konserves	200 g	27,4	5,4	7,4	197,8
Bønner, grønne	200 g	3,8	11,4	0,4	64,4
Rugbrød, Minimum	200 g	11	72	3	359
Tidsrum: 18:00 - 19:59		42,2 (27.1%)	88,8 (56.7%)	10,8 (14.5%)	621,2
Måltid (20:00 - 21:59)
Jordbær, Frosne	50 g	0	3,25	0	13
Græsk Youghurt, Nostimo 2	200 g	17	11,4	4	149,6
Avocado	50 g	0,95	7,1	6,55	91,15
Mandel, Atco	10 g	1,9	0,4	5,4	57,8
Valnød	10 g	1,43	1,69	6,43	70,35
Hasselnød	10 g	1,49	2,42	5,45	64,69
Appelsin 1stk,	1 stk.	1,0	12,0	0,7	58,3
Tidsrum: 20:00 - 21:59		23,77 (18.3%)	38,26 (30.2%)	28,53 (50%)	504,89
Daglig total		175,6	453,25	76,36	3202,64
Energi fordeling		21.9%	56.6%	21.4%