| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (6:00 - 7:59) | ||||||
| Rugbrød, Minimum | 100 g | 5,5 | 36,0 | 1,5 | 179,5 | |
| Makrel i tomat, Saabye | 125 g | 13,75 | 6 | 10,5 | 173,5 | |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 19,25 (21.5%) | 42 (47.6%) | 12 (30.6%) | 353 | ||
| Måltid (8:00 - 9:59) | ||||||
| Avocado | 50 g | 0,95 | 7,1 | 6,55 | 91,15 | |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 0,95 (0%) | 7,1 (30.8%) | 6,55 (59.3%) | 91,15 | ||
| Måltid (10:00 - 11:59) | ||||||
| Rugbrød, Minimum | 200 g | 11 | 72 | 3 | 359 | |
| leverpostej, Egelykke | 50 g | 5 | 3,5 | 7 | 97 | |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 16 (14%) | 75,5 (65.8%) | 10 (19.7%) | 456 | ||
| Måltid (12:00 - 13:59) | ||||||
| Gulerod | 300 g | 2,1 | 26,4 | 1,2 | 124,8 | |
| Pastinak | 150 g | 3,15 | 12,15 | 0,75 | 67,95 | |
| Rødbede, rå | 120 g | 2,04 | 13,68 | 0,36 | 66,12 | |
| Rødkål, rå | 130 g | 1,95 | 8,45 | 0,26 | 43,94 | |
| Hvidkål | 120 g | 1,44 | 8,4 | 0 | 39,36 | |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 10,68 (11.7%) | 69,08 (80.7%) | 2,57 (5.3%) | 342,17 | ||
| Måltid (14:00 - 15:59) | ||||||
| Mandel, Atco | 10 g | 1,9 | 0,4 | 5,4 | 57,8 | |
| Valnød | 10 g | 1,43 | 1,69 | 6,43 | 70,35 | |
| Hasselnød | 10 g | 1,49 | 2,42 | 5,45 | 64,69 | |
| Grøntsagsblanding, Romanesco | 500 g | 10 | 15 | 0 | 100 | |
| Lammekølle, afpudset | 100 g | 20,2 | 0,0 | 5,5 | 130,3 | |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 35,02 (33.1%) | 19,51 (18%) | 22,78 (46.8%) | 423,14 | ||
| Måltid (16:00 - 17:59) | ||||||
| Græsk Youghurt, Nostimo 2 | 300 g | 25,5 | 17,1 | 6 | 224,4 | |
| Havregryn, finvalsede | 50 g | 7 | 28,5 | 3,5 | 173,5 | |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 32,5 (32.2%) | 45,6 (45.3%) | 9,5 (20.4%) | 397,9 | ||
| Måltid (18:00 - 19:59) | ||||||
| Rugbrød, Minimum | 200 g | 11 | 72 | 3 | 359 | |
| Skæreost 20% | 50 g | 15 | 0,5 | 5,5 | 111,5 | |
| Kalkunpålæg, Plumrose | 60 g | 12 | 0,6 | 1,2 | 61,2 | |
| Peberfrugt, rød | 50 g | 0,45 | 2,3 | 0,15 | 12,35 | |
| Icebergsalat | 10 g | 0,1 | 0,32 | 0,01 | 1,77 | |
| Løg, alm, | 20 g | 0,32 | 2 | 0,06 | 9,82 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 38,87 (27.4%) | 77,72 (55.5%) | 9,92 (14.6%) | 555,64 | ||
| Måltid (20:00 - 21:59) | ||||||
| Havregryn, finvalsede | 100 g | 14,0 | 57,0 | 7,0 | 347 | |
| Jordbær, Frosne | 100 g | 0,0 | 6,5 | 0,0 | 26 | |
| Appelsin 1stk, | 2 stk. | 2 | 24 | 1,4 | 116,6 | |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 16 (13.1%) | 87,5 (71.2%) | 8,4 (14.7%) | 489,6 | ||
| Daglig total | 169,27 | 424,01 | 81,72 | 3108,6 | ||
| Energi fordeling | 21.8% | 54.6% | 23.5% | |||
|
| ||||||