| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (6:00 - 7:59) | ||||||
| Rugbrød, Minimum | 100 g | 5,5 | 36,0 | 1,5 | 179,5 | |
| Makrel i tomat, Saabye | 125 g | 13,75 | 6 | 10,5 | 173,5 | |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 19,25 (21.5%) | 42 (47.6%) | 12 (30.6%) | 353 | ||
| Måltid (10:00 - 11:59) | ||||||
| Gulerod | 400 g | 2,8 | 35,2 | 1,6 | 166,4 | |
| Rødbede, rå | 100 g | 1,7 | 11,4 | 0,3 | 55,1 | |
| Persillerod | 50 g | 1,15 | 6,15 | 0,3 | 31,9 | |
| Hvidkål | 100 g | 1,2 | 7,0 | 0,0 | 32,8 | |
| Rødkål, rå | 200 g | 3 | 13 | 0,4 | 67,6 | |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 9,85 (10.2%) | 72,75 (81.6%) | 2,6 (5.1%) | 353,8 | ||
| Måltid (12:00 - 13:59) | ||||||
| Rugbrød, Minimum | 200 g | 11 | 72 | 3 | 359 | |
| Skæreost 30% | 50 g | 14,5 | 0,5 | 8 | 132 | |
| Kalkunpålæg, Plumrose | 50 g | 10 | 0,5 | 1 | 51 | |
| Peberfrugt, rød | 30 g | 0,27 | 1,38 | 0,09 | 7,41 | |
| Løg, alm, | 20 g | 0,32 | 2 | 0,06 | 9,82 | |
| Agurk | 40 g | 0,28 | 0,84 | 0,04 | 4,84 | |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 36,37 (25.5%) | 77,22 (54.6%) | 12,19 (19.1%) | 564,07 | ||
| Måltid (14:00 - 15:59) | ||||||
| Æble 1stk, | 2 stk. | 1 | 40 | 1 | 173 | |
| Appelsin 1stk, | 2 stk. | 2 | 24 | 1,4 | 116,6 | |
| Bodylab Kasein | 35 g | 28,0 | 2,4 | 1,0 | 130,6 | |
| Avocado | 50 g | 0,95 | 7,1 | 6,55 | 91,15 | |
| Mandel, Atco | 10 g | 1,9 | 0,4 | 5,4 | 57,8 | |
| Valnød | 10 g | 1,43 | 1,69 | 6,43 | 70,35 | |
| Hasselnød | 10 g | 1,49 | 2,42 | 5,45 | 64,69 | |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 36,77 (20.5%) | 78,01 (44.3%) | 27,23 (34.5%) | 704,19 | ||
| Måltid (16:00 - 17:59) | ||||||
| Grøntsagsblanding, Romanesco | 500 g | 10 | 15 | 0 | 100 | |
| Torskerogn, konserves | 200 g | 27,4 | 5,4 | 7,4 | 197,8 | |
| Bønner, grønne | 200 g | 3,8 | 11,4 | 0,4 | 64,4 | |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 41,2 (45.3%) | 31,8 (34.3%) | 7,8 (17.4%) | 362,2 | ||
| Måltid (18:00 - 19:59) | ||||||
| Rugbrød, Minimum | 200 g | 11 | 72 | 3 | 359 | |
| leverpostej, Egelykke | 50 g | 5 | 3,5 | 7 | 97 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 16 (14%) | 75,5 (65.8%) | 10 (19.7%) | 456 | ||
| Måltid (20:00 - 21:59) | ||||||
| Havregryn, finvalsede | 100 g | 14,0 | 57,0 | 7,0 | 347 | |
| Jordbær, Frosne | 50 g | 0 | 3,25 | 0 | 13 | |
| Græsk Youghurt, Nostimo 2 | 70 g | 5,95 | 3,99 | 1,4 | 52,36 | |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 19,95 (18.4%) | 64,24 (62.1%) | 8,4 (17.5%) | 412,36 | ||
| Daglig total | 179,39 | 441,52 | 80,22 | 3205,62 | ||
| Energi fordeling | 22.3% | 55% | 22.5% | |||
|
| ||||||