| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Kokosmælk | 200 g | 4 | 0 | 36 | 340 |
| Bodylab Whey 100 | 40 g | 32 | 2,06 | 1,94 | 153,7 |
| laksesteaks | 250 g | 57,5 | 0 | 37,5 | 567,5 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 93,5 (35.1%) | 2,06 (0.8%) | 75,44 (63.6%) | 1061,2 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Letmælk, Harmonie | 1000 g | 34 | 47 | 15 | 459 |
| Pære 1 stk, | 1 stk. | 0,5 | 21,0 | 0,5 | 90,5 |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Bodylab Whey 100 | 35 g | 28,0 | 1,8 | 1,7 | 134,5 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 64,5 (31.2%) | 100,8 (48.8%) | 17,7 (18.7%) | 820,5 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Pommes Frites, First choice | 250 g | 5 | 60 | 10 | 350 |
| Oksekød, højrebsfilet, afpudset | 300 g | 67,2 | 0 | 15 | 403,8 |
| Rødvinssauce 4%, Karolines Køkken | 100 g | 1,0 | 7,5 | 4,0 | 70 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 73,2 (35.5%) | 67,5 (32.6%) | 29 (31.7%) | 823,8 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Pære 1 stk, | 1 stk. | 0,5 | 21,0 | 0,5 | 90,5 |
| Cashewnødder | 100 g | 23 | 19 | 42 | 546 |
| Torskerogn, bornholms | 200 g | 24 | 14 | 6 | 206 |
| Skyr 0,2%, Løgismose, Økologisk | 100 g | 13,0 | 2,5 | 0,2 | 63,8 |
| Knækbrød Wasa Sport 1stk, | 3 stk. | 4,2 | 26,7 | 0,9 | 131,7 |
| Skæreost 40% | 50 g | 13 | 0,5 | 11,5 | 157,5 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 77,7 (25.8%) | 83,7 (27.8%) | 61,1 (45.9%) | 1195,5 |
|
Måltid (22:00 - 23:59)
|
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 90 g | 5,4 | 29,7 | 1,35 | 152,55 |
| Makrel i tomat | 125 g | 13,75 | 5 | 12,5 | 187,5 |
| Peanutbutter, Machandel, Økologisk peanutbutter | 40 g | 11,6 | 5,2 | 20,8 | 254,4 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 30,75 (20.2%) | 39,9 (26.3%) | 34,65 (51.5%) | 594,45 |
| Daglig total | 339,65 | 293,96 | 217,89 | 4495,45 |
| Energi fordeling | 30.2% | 26.1% | 43.4% | |
|