Kostplan fra d. 17-12-2011

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (8:00 - 9:59)
Rugbrød, Minimum	100 g	5,5	36,0	1,5	179,5
Makrel i tomat, Saabye	125 g	13,75	6	10,5	173,5
Tidsrum: 8:00 - 9:59		19,25 (21.5%)	42 (47.6%)	12 (30.6%)	353
Måltid (10:00 - 11:59)
Gulerod	300 g	2,1	26,4	1,2	124,8
Rødbede, rå	80 g	1,36	9,12	0,24	44,08
Persillerod	100 g	2,3	12,3	0,6	63,8
Hvidkål	100 g	1,2	7,0	0,0	32,8
Rødkål, rå	140 g	2,1	9,1	0,28	47,32
Broccoli	130 g	6,89	7,93	0,78	66,3
Bladselleri	80 g	0,56	4,16	0,16	20,32
Mandel, Atco	10 g	1,9	0,4	5,4	57,8
Hasselnød	10 g	1,49	2,42	5,45	64,69
Valnød	10 g	1,43	1,69	6,43	70,35
Tidsrum: 10:00 - 11:59		21,33 (14.2%)	80,52 (54.1%)	20,54 (30.4%)	592,26
Måltid (12:00 - 13:59)
Rugbrød, Minimum	200 g	11	72	3	359
leverpostej, Egelykke	50 g	5	3,5	7	97
Tidsrum: 12:00 - 13:59		16 (14%)	75,5 (65.8%)	10 (19.7%)	456
Måltid (14:00 - 15:59)
Bodylab Kasein	35 g	28,0	2,4	1,0	130,6
Æble 1stk,	2 stk.	1	40	1	173
Nektarin	200 g	1,8	23,6	1	110,6
Rugbrød, Minimum	200 g	11	72	3	359
Skæreost 20%	50 g	15	0,5	5,5	111,5
Kalkunpålæg, Plumrose	50 g	10	0,5	1	51
Havregryn, finvalsede	100 g	14,0	57,0	7,0	347
Tidsrum: 14:00 - 15:59		80,8 (25%)	196 (61.2%)	19,5 (13.3%)	1282,7
Måltid (18:00 - 19:59)
Avocado	50 g	0,95	7,1	6,55	91,15
Bær-symfoni, Luxus Grønt	50 g	0,5	3	0	14
Tidsrum: 18:00 - 19:59		1,45 (3.8%)	10,1 (38.1%)	6,55 (51.4%)	105,15
Måltid (20:00 - 21:59)
Oksekød, hakket 5%	200 g	44	0	10	266
Grøntsagsblanding, køkkengrønt	500 g	10	20	1	129
A38, Cheasy	200 g	8,6	7,6	0,2	66,6
Tidsrum: 20:00 - 21:59		62,6 (53.8%)	27,6 (23.4%)	11,2 (21.5%)	461,6
Daglig total		201,43	431,72	79,79	3250,71
Energi fordeling		24.7%	53%	21.9%