| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Rapsolie | 15 g | 0 | 0 | 15 | 135 |
| Bodylab Whey 100 | 30 g | 24 | 1,54 | 1,46 | 115,3 |
| Skummetmælk | 150 g | 5,25 | 7,2 | 0,15 | 51,15 |
| Peanutbutter, Machandel, Økologisk peanutbutter | 25 g | 7,25 | 3,25 | 13 | 159 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 36,5 (31.3%) | 11,99 (9.6%) | 29,61 (56.7%) | 460,45 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Letmælk, Harmonie | 1000 g | 34 | 47 | 15 | 459 |
| Bodylab Whey 100 | 35 g | 28,0 | 1,8 | 1,7 | 134,5 |
| Pære 1 stk, | 1 stk. | 0,5 | 21,0 | 0,5 | 90,5 |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 64,5 (31.2%) | 100,8 (48.8%) | 17,7 (18.7%) | 820,5 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Rødbede, rå | 650 g | 11,05 | 74,1 | 1,95 | 358,15 |
| laksesteaks | 225 g | 51,75 | 0 | 33,75 | 510,75 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 62,8 (28.6%) | 74,1 (34.1%) | 35,7 (36.3%) | 868,9 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Torskerogn, bornholms | 200 g | 24 | 14 | 6 | 206 |
| Skyr 0,2%, Løgismose, Økologisk | 100 g | 13,0 | 2,5 | 0,2 | 63,8 |
| Cashewnødder | 100 g | 23 | 19 | 48 | 600 |
| Knækbrød Wasa Sport 1stk, | 3 stk. | 4,2 | 26,7 | 0,9 | 131,7 |
| Skæreost 40% | 60 g | 15,6 | 0,6 | 13,8 | 189 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 79,8 (26.6%) | 62,8 (20.8%) | 68,9 (51.4%) | 1190,5 |
|
Måltid (22:00 - 23:59)
|
| Makrel i tomat | 125 g | 13,75 | 5 | 12,5 | 187,5 |
| Peanutbutter, Machandel, Økologisk peanutbutter | 40 g | 11,6 | 5,2 | 20,8 | 254,4 |
| Rugbrød, Hercules, Fuldkorn | 90 g | 4,95 | 32,4 | 1,35 | 161,55 |
| Hytteost, Minimum | 50 g | 6,5 | 1,5 | 1 | 41 |
| Chokolade mørk | 20 g | 1,14 | 12,64 | 5,82 | 107,5 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 37,94 (19.7%) | 56,74 (29.8%) | 41,47 (49.1%) | 751,95 |
| Daglig total | 281,54 | 306,43 | 193,38 | 4092,3 |
| Energi fordeling | 27.5% | 29.9% | 42.4% | |
|