| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Rødbede, rå | 375 g | 6,38 | 42,75 | 1,13 | 206,69 |
| Oksekød, hakket 5% | 500 g | 110 | 0 | 25 | 665 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 116,38 (53.3%) | 42,75 (19.3%) | 26,13 (26.9%) | 871,69 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Nektarin | 150 g | 1,35 | 17,7 | 0,75 | 82,95 |
| Skummetmælk | 300 g | 10,5 | 14,4 | 0,3 | 102,3 |
| Mandel, Atco | 25 g | 4,75 | 1 | 13,5 | 144,5 |
| Peanutbutter, Machandel, Økologisk peanutbutter | 30 g | 8,7 | 3,9 | 15,6 | 190,8 |
| Bodylab Whey 100 | 30 g | 24 | 1,54 | 1,46 | 115,3 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 49,3 (30.9%) | 38,54 (23.9%) | 31,61 (43.9%) | 635,85 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Pistacienød | 60 g | 8,94 | 16,5 | 31,68 | 386,88 |
| Mandel, Atco | 25 g | 4,75 | 1 | 13,5 | 144,5 |
| Tun I vand | 140 g | 35,28 | 0 | 1,4 | 153,72 |
| Torskerogn, bornholms | 200 g | 24 | 14 | 6 | 206 |
| Skyr 0,2%, Løgismose, Økologisk | 200 g | 26 | 5 | 0,4 | 127,6 |
| Rapsolie | 20 g | 0 | 0 | 20 | 180 |
| Knækbrød Wasa Sport 1stk, | 3 stk. | 4,2 | 26,7 | 0,9 | 131,7 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 103,17 (31%) | 63,2 (18.9%) | 73,88 (49.4%) | 1330,4 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Svinekød, hakket 3-6% | 300 g | 66 | 0 | 13,5 | 385,5 |
| Rødbede, rå | 250 g | 4,25 | 28,5 | 0,75 | 137,75 |
| Gulerod | 150 g | 1,05 | 13,2 | 0,6 | 62,4 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 71,3 (48.5%) | 41,7 (28%) | 14,85 (21.5%) | 585,65 |
|
Måltid (22:00 - 23:59)
|
| Pistacienød | 60 g | 8,94 | 16,5 | 31,68 | 386,88 |
| Rugbrød, Hercules, Fuldkorn | 45 g | 2,48 | 16,2 | 0,68 | 80,84 |
| Knækbrød Wasa Sport 1stk, | 1 stk. | 1,4 | 8,9 | 0,3 | 43,9 |
| Skæreost 40% | 50 g | 13 | 0,5 | 11,5 | 157,5 |
| Makrel i tomat | 125 g | 13,75 | 5 | 12,5 | 187,5 |
| Hytteost, Minimum | 60 g | 7,8 | 1,8 | 1,2 | 49,2 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 47,37 (20.8%) | 48,9 (21.2%) | 57,86 (56.7%) | 905,82 |
| Daglig total | 387,52 | 235,09 | 204,33 | 4329,41 |
| Energi fordeling | 35.8% | 21.7% | 42.4% | |
|