| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Skummetmælk | 1000 g | 35 | 48 | 1 | 341 |
| Havregryn, finvalsede | 300 g | 42 | 171 | 21 | 1041 |
| Bodylab Kreatin | 4 g | 4 | 0 | 0 | 16 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 81 (23.2%) | 219 (62.7%) | 22 (14.2%) | 1398 |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20 | 0,5 | 86,5 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 0,5 (0%) | 20 (93%) | 0,5 (0%) | 86,5 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 2 (5.9%) | 31 (91.2%) | 0,5 (0%) | 136,5 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Rugbrød, Kohberg, Solsikke | 100 g | 6,0 | 36,0 | 4,0 | 204 |
| Kyllingebryst, Pålægmesteren | 50 g | 11 | 0,75 | 1 | 56 |
| Smør | 5 g | 0,03 | 0,03 | 4,06 | 36,78 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 17,03 (23%) | 36,78 (48.6%) | 9,06 (27.4%) | 296,78 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Rugbrød, Hercules, Fuldkorn | 400 g | 22 | 144 | 6 | 718 |
| Roastbeef | 300 g | 60 | 3 | 9 | 333 |
| Smør | 20 g | 0,1 | 0,12 | 16,24 | 147,04 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 82,1 (27.4%) | 147,12 (49.1%) | 31,24 (23.3%) | 1198,04 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Proteinpulver 80% | 45 g | 36 | 6,75 | 0,9 | 179,1 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 36 (80.4%) | 6,75 (13.4%) | 0,9 (0%) | 179,1 |
| Daglig total | 218,63 | 460,65 | 64,2 | 3294,92 |
| Energi fordeling | 26.5% | 55.9% | 17.5% | |
|