| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Hel æg 1 stk, | 5 stk. | 33 | 3 | 31 | 423 |
| Revet Mozoralla, 10% fedt, levevis | 35 g | 9,45 | 0 | 3,5 | 69,3 |
| Rapsolie | 10 g | 0 | 0 | 10 | 90 |
| Mandel, Atco | 30 g | 5,7 | 1,2 | 16,2 | 173,4 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 48,15 (25.4%) | 4,2 (2.1%) | 60,7 (71.5%) | 755,7 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Bodylab Whey 100 | 35 g | 28,0 | 1,8 | 1,7 | 134,5 |
| Beta-alanine | 8 g | 5,0 | 0,0 | 0,0 | 20 |
| Bodylab Kreatin | 6 g | 6 | 0 | 0 | 24 |
| Pære 1 stk, | 1 stk. | 0,5 | 21,0 | 0,5 | 90,5 |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Skummetmælk | 1000 g | 35 | 48 | 1 | 341 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 76,5 (40.8%) | 101,8 (54.2%) | 3,7 (3.6%) | 746,5 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Kylling inderfilet, Kokkerier | 450 g | 108 | 4,5 | 4,5 | 490,5 |
| wokblanding | 500 g | 7,5 | 17,5 | 5 | 145 |
| Rapsolie | 15 g | 0 | 0 | 15 | 135 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 115,5 (59.7%) | 22 (11.4%) | 24,5 (28.1%) | 770,5 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Cashewnødder | 100 g | 21 | 19 | 48 | 592 |
| Mandel, Atco | 50 g | 9,5 | 2 | 27 | 289 |
| Knækbrød Wasa Sport 1stk, | 1 stk. | 1,4 | 8,9 | 0,3 | 43,9 |
| Skæreost 40% | 50 g | 13 | 0,5 | 11,5 | 157,5 |
| Bodylab Whey 100 | 35 g | 28,0 | 1,8 | 1,7 | 134,5 |
| Skummetmælk | 350 g | 12,25 | 16,8 | 0,35 | 119,35 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 85,15 (25.4%) | 49 (14.7%) | 88,85 (59.3%) | 1336,25 |
|
Måltid (22:00 - 23:59)
|
| Rugbrød, Hercules, Fuldkorn | 90 g | 4,95 | 32,4 | 1,35 | 161,55 |
| Tun I vand | 140 g | 35,28 | 0 | 1,4 | 153,72 |
| Skyr 0,2%, Løgismose, Økologisk | 100 g | 13,0 | 2,5 | 0,2 | 63,8 |
| Rapsolie | 10 g | 0 | 0 | 10 | 90 |
| Makrel i tomat, Glyngøre | 125 g | 15 | 2 | 13,75 | 191,75 |
| Hytteost, Minimum | 70 g | 9,1 | 2,1 | 1,4 | 57,4 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 77,33 (42.9%) | 39 (21.7%) | 28,1 (35.1%) | 718,22 |
| Daglig total | 402,63 | 216 | 205,85 | 4327,17 |
| Energi fordeling | 37.2% | 20% | 42.6% | |
|