| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Hel æg 1 stk, | 2 stk. | 13,2 | 1,2 | 12,4 | 169,2 |
| Mandel, Atco | 40 g | 7,6 | 1,6 | 21,6 | 231,2 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 20,8 (20%) | 2,8 (2%) | 34 (76.5%) | 400,4 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Skummetmælk | 1000 g | 35 | 48 | 1 | 341 |
| Bodylab Whey 100 | 35 g | 28,0 | 1,8 | 1,7 | 134,5 |
| Beta-alanine | 8 g | 5,0 | 0,0 | 0,0 | 20 |
| Bodylab Kreatin | 6 g | 6 | 0 | 0 | 24 |
| Pære 1 stk, | 1 stk. | 0,5 | 21,0 | 0,5 | 90,5 |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 76,5 (40.8%) | 101,8 (54.2%) | 3,7 (3.6%) | 746,5 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Svinefilet, helt afpudset | 400 g | 88,8 | 0 | 7,6 | 423,6 |
| wokblanding | 350 g | 5,25 | 12,25 | 3,5 | 101,5 |
| Rapsolie | 15 g | 0 | 0 | 15 | 135 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 94,05 (57%) | 12,25 (7.3%) | 26,1 (35.5%) | 660,1 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| is | 50 g | 1,6 | 12,4 | 5,6 | 106,4 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 1,6 (3.8%) | 12,4 (45.3%) | 5,6 (42.5%) | 106,4 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Cashewnødder | 100 g | 21 | 19 | 48 | 592 |
| Skyr 0,2%, Løgismose, Økologisk | 125 g | 16,25 | 3,13 | 0,25 | 79,77 |
| Avocado | 100 g | 1,9 | 14,2 | 13,1 | 182,3 |
| Kylling inderfilet, Kokkerier | 225 g | 54 | 2,25 | 2,25 | 245,25 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 93,15 (33.8%) | 38,58 (13.8%) | 63,6 (51.6%) | 1099,32 |
|
Måltid (22:00 - 23:59)
|
| Knækbrød Wasa Sport 1stk, | 2 stk. | 2,8 | 17,8 | 0,6 | 87,8 |
| Skæreost 40% | 70 g | 18,2 | 0,7 | 16,1 | 220,5 |
| Makrel i tomat | 250 g | 27,5 | 10 | 25 | 375 |
| Rugbrød, Hercules, Fuldkorn | 90 g | 4,95 | 32,4 | 1,35 | 161,55 |
| Hytteost, Minimum | 100 g | 13,0 | 3,0 | 2,0 | 82 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 66,45 (28.5%) | 63,9 (27.2%) | 45,05 (43.7%) | 926,85 |
| Daglig total | 352,55 | 231,73 | 178,05 | 3939,57 |
| Energi fordeling | 35.7% | 23.5% | 40.7% | |
|