| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Havregryn | 100 g | 13,2 | 68,2 | 6,5 | 384,1 |
| Rugbrød, Hercules, Fuldkorn | 50 g | 2,75 | 18 | 0,75 | 89,75 |
| Kyllingekød | 50 g | 10 | 0 | 2,85 | 65,65 |
| Jersey minimælk, Thise | 200 g | 8 | 10 | 1 | 81 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 33,95 (21.3%) | 96,2 (61.9%) | 11,1 (16%) | 620,5 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Oksekød, hakket 5-8% | 200 g | 42 | 0 | 13 | 285 |
| Ris kogt | 100 g | 2,6 | 30,0 | 0,4 | 134 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 44,6 (42%) | 30 (28.6%) | 13,4 (27.9%) | 419 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Kylling filet | 100 g | 23,0 | 0,0 | 3,0 | 119 |
| Jersey minimælk, Thise | 500 g | 20 | 25 | 2,5 | 202,5 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 43 (53.6%) | 25 (31.2%) | 5,5 (14%) | 321,5 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Kartoffel | 100 g | 1,9 | 18,3 | 0,3 | 83,5 |
| Kalvekød, magert | 300 g | 63 | 0 | 15,6 | 392,4 |
| Salat | 100 g | 1,3 | 4,0 | 0,4 | 24,8 |
| Juice appelsin Rynkeby | 200 g | 1 | 22,2 | 0 | 92,8 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 67,2 (45.2%) | 44,5 (29.7%) | 16,3 (24.3%) | 593,5 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Havregryn | 100 g | 13,2 | 68,2 | 6,5 | 384,1 |
| Bodylab Whey 100 | 35 g | 28,0 | 1,8 | 1,7 | 134,5 |
| Jersey minimælk, Thise | 300 g | 12 | 15 | 1,5 | 121,5 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 53,2 (33.1%) | 85 (53.1%) | 9,7 (12.7%) | 640,1 |
|
Måltid (22:00 - 23:59)
|
| Rugbrød, Kohberg, Solsikke | 100 g | 6,0 | 36,0 | 4,0 | 204 |
| Peanutbutter | 25 g | 5,65 | 5 | 13,5 | 164,1 |
| Bodylab Crispy Protein Bar | 1 stk. | 18,4 | 20,3 | 7,6 | 223,2 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 30,05 (20.3%) | 61,3 (41.3%) | 25,1 (38.1%) | 591,3 |
| Daglig total | 272 | 342 | 81,1 | 3185,9 |
| Energi fordeling | 34.2% | 43% | 22.9% | |
|