Kostplan fra d. 03-01-2012

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (6:00 - 7:59)
Skummetmælk	800 g	28	38,4	0,8	272,8
Havregryn, finvalsede	220 g	30,8	125,4	15,4	763,4
Tidsrum: 6:00 - 7:59		58,8 (22.4%)	163,8 (62.9%)	16,2 (13.9%)	1036,2
Måltid (8:00 - 9:59)
Bodylab Weight Gainer	50 g	16,5	29	1,6	196,4
Tidsrum: 8:00 - 9:59		16,5 (32.7%)	29 (59.2%)	1,6 (4.6%)	196,4
Måltid (10:00 - 11:59)
Rugbrød, Kerne	250 g	17,5	75	17,5	527,5
Roastbeef	250 g	50	2,5	7,5	277,5
Smør	20 g	0,1	0,12	16,24	147,04
Tidsrum: 10:00 - 11:59		67,6 (28.2%)	77,62 (32.4%)	41,24 (38.8%)	952,04
Måltid (14:00 - 15:59)
Hel æg 1 stk,	3 stk.	19,8	1,8	18,6	253,8
Tidsrum: 14:00 - 15:59		19,8 (30%)	1,8 (1.6%)	18,6 (64%)	253,8
Måltid (18:00 - 19:59)
Rugbrød, Kerne	250 g	17,5	75	17,5	527,5
Roastbeef	250 g	50	2,5	7,5	277,5
Smør	20 g	0,1	0,12	16,24	147,04
Tidsrum: 18:00 - 19:59		67,6 (28.2%)	77,62 (32.4%)	41,24 (38.8%)	952,04
Måltid (20:00 - 21:59)
Proteinpulver 80%	30 g	24	4,5	0,6	119,4
Tidsrum: 20:00 - 21:59		24 (80.7%)	4,5 (13.4%)	0,6 (0%)	119,4
Måltid (22:00 - 23:59)
Banan 1 stk,	1 stk.	2,0	31,0	0,5	136,5
Tidsrum: 22:00 - 23:59		2 (5.9%)	31 (91.2%)	0,5 (0%)	136,5
Daglig total		256,3	385,34	119,98	3646,38
Energi fordeling		28.1%	42.2%	29.4%