| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Skummetmælk | 1000 g | 35 | 48 | 1 | 341 |
| Pære 1 stk, | 1 stk. | 0,5 | 21,0 | 0,5 | 90,5 |
| Banan | 100 g | 1,3 | 21,0 | 0,3 | 91,9 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 36,8 (27.5%) | 90 (68.8%) | 1,8 (1.7%) | 523,4 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Bodylab Whey 100 | 30 g | 24 | 1,54 | 1,46 | 115,3 |
| Skummetmælk | 250 g | 8,75 | 12 | 0,25 | 85,25 |
| Æggehvide | 200 g | 20 | 2,4 | 0 | 89,6 |
| Udos choice | 10 g | 0 | 0 | 9,7 | 87,3 |
| Bodylab Kreatin | 5 g | 5 | 0 | 0 | 20 |
| Jordbær, Frosne | 100 g | 0,0 | 6,5 | 0,0 | 26 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 57,75 (53.9%) | 22,44 (20.8%) | 11,41 (23.4%) | 423,45 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Oksekød, hakket 5% | 500 g | 110 | 0 | 25 | 665 |
| Kartoffel | 100 g | 1,9 | 18,3 | 0,3 | 83,5 |
| Gulerod | 200 g | 1,4 | 17,6 | 0,8 | 83,2 |
| Ærter grønne | 150 g | 8,85 | 18,9 | 1,05 | 120,45 |
| Makrel i tomat | 250 g | 27,5 | 4 | 25 | 351 |
| Rugbrød, Hercules, Fuldkorn | 90 g | 4,95 | 32,4 | 1,35 | 161,55 |
| Hytteost, Minimum | 100 g | 13,0 | 3,0 | 2,0 | 82 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 167,6 (43.2%) | 94,2 (24.3%) | 55,5 (32%) | 1546,7 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Broccoli | 250 g | 13,25 | 15,25 | 1,5 | 127,5 |
| Laksesteak | 225 g | 45 | 0 | 37,5 | 517,5 |
| Rapsolie | 15 g | 0 | 0 | 15 | 135 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 58,25 (29.7%) | 15,25 (7.7%) | 54 (62.3%) | 780 |
|
Måltid (22:00 - 23:59)
|
| Macadamianødder, Urtekram | 65 g | 4,2 | 1,8 | 46,4 | 441,6 |
| Mandel, Atco | 30 g | 5,7 | 1,2 | 16,2 | 173,4 |
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 |
| Knækbrød Wasa Sport 1stk, | 2 stk. | 2,8 | 17,8 | 0,6 | 87,8 |
| Skæreost 40% | 70 g | 18,2 | 0,7 | 16,1 | 220,5 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 31,4 (12.3%) | 41,5 (16.3%) | 79,8 (70.5%) | 1009,8 |
| Daglig total | 351,8 | 263,39 | 202,51 | 4283,35 |
| Energi fordeling | 32.8% | 24.6% | 42.4% | |
|