Kostplan fra d. 04-01-2012

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (8:00 - 9:59)
Hel æg 1 stk,	3 stk.	19,8	1,8	18,6	253,8
bacon tern, budget	100 g	16	1	27	311
kylling mini pølser2	90 g	14,76	0,9	17,19	217,35
Tidsrum: 8:00 - 9:59		50,56 (25.6%)	3,7 (1.5%)	62,79 (71.4%)	782,15
Måltid (14:00 - 15:59)
Kylling filet	288 g	66,24	0	8,64	342,72
wokblanding	500 g	7,5	17,5	5	145
Kokosmælk	400 g	8	8	68	676
Tidsrum: 14:00 - 15:59		81,74 (27.9%)	25,5 (8.6%)	81,64 (62.7%)	1163,72
Måltid (18:00 - 19:59)
Skæreost 40%	51 g	13,26	0,51	11,73	160,65
Oksekød, hakket 8-12%	230 g	48,3	0	23	400,2
Broccoli	250 g	13,25	15,25	1,5	127,5
Tidsrum: 18:00 - 19:59		74,81 (43%)	15,76 (8.7%)	36,23 (47.1%)	688,35
Daglig total		207,11	44,96	180,66	2634,22
Energi fordeling		31.4%	6.7%	61.5%