| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (6:00 - 7:59) | ||||||
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 | |
| Skummetmælk | 250 g | 8,75 | 12 | 0,25 | 85,25 | |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 10,75 (18.1%) | 43 (77.8%) | 0,75 (0%) | 221,75 | ||
| Måltid (10:00 - 11:59) | ||||||
| Pasta, fuldkorn (Firenze) | 75 g | 9,75 | 48,75 | 1,5 | 247,5 | |
| Kylling filet | 100 g | 23,0 | 0,0 | 3,0 | 119 | |
| Pesto, Rød, Svansø | 10 g | 0,25 | 0,3 | 4,9 | 46,3 | |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 33 (32%) | 49,05 (47.6%) | 9,4 (19.7%) | 412,8 | ||
| Måltid (14:00 - 15:59) | ||||||
| Hamburgerryg, kogt | 100 g | 16,8 | 1,1 | 10,0 | 161,6 | |
| Fløde 13% | 50 g | 1,45 | 2,25 | 6,75 | 75,55 | |
| Chokolade mørk | 25 g | 1,43 | 15,8 | 7,28 | 134,44 | |
| Rundstykke | 60 g | 5,4 | 29,4 | 1,8 | 155,4 | |
| Kalkunpålæg, Plumrose | 20 g | 4 | 0,2 | 0,4 | 20,4 | |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 29,08 (21.2%) | 48,75 (35.1%) | 26,23 (42.8%) | 547,39 | ||
| Måltid (18:00 - 19:59) | ||||||
| Kylling filet | 240 g | 55,2 | 0 | 7,2 | 285,6 | |
| Nudler, Xing Fu | 120 g | 12,6 | 68,52 | 4,8 | 367,68 | |
| Grøntsagsblanding, Romanesco | 100 g | 2,0 | 3,0 | 0,0 | 20 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 69,8 (41%) | 71,52 (42.2%) | 12 (16%) | 673,28 | ||
| Daglig total | 142,63 | 212,32 | 48,38 | 1855,22 | ||
| Energi fordeling | 30.6% | 45.7% | 23.3% | |||
|
| ||||||