| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
||||||
| Oksekød, tykstegsfilet uden kappe | 194 g | 42,29 | 0 | 7,57 | 237,29 | |
| Kartoffel | 150 g | 2,85 | 27,45 | 0,45 | 125,25 | |
| Ristede Løg, Bahncke | 20 g | 1,2 | 7,8 | 9,6 | 122,4 | |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 46,34 (38%) | 35,25 (28.9%) | 17,62 (31.6%) | 484,94 | ||
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
||||||
| Nutramino, Jordbær Whey Protein | 30 g | 22,56 | 2,16 | 1,98 | 116,7 | |
| Mandel | 50 g | 10,25 | 14,7 | 19,55 | 275,75 | |
| Færøsk Rugbrød | 60 g | 5,94 | 24,18 | 0,54 | 125,34 | |
| Dronningen, Makrelkræs | 200 g | 24 | 10 | 18 | 298 | |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 62,75 (30.4%) | 51,04 (25%) | 40,07 (44.2%) | 815,79 | ||
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
||||||
| Æg, hele | 120 g | 14,52 | 1,44 | 13,44 | 184,8 | |
| Karry dressing, Bähncke | 17 g | 0,17 | 1,53 | 6,12 | 61,88 | |
| Færøsk Rugbrød | 60 g | 5,94 | 24,18 | 0,54 | 125,34 | |
| Brocolliblanding | 180 g | 2,7 | 5,4 | 1,8 | 48,6 | |
| Pepperoni, First Price | 24 g | 4,32 | 0,24 | 11,52 | 121,92 | |
| Letmælk | 245 g | 8,58 | 12,01 | 3,92 | 117,64 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 36,23 (21.8%) | 44,8 (26.7%) | 37,34 (50.5%) | 660,18 | ||
| Måltid (20:00 - 21:59) | ||||||
| Kiks, Marie | 6 g | 0,44 | 4,69 | 0,71 | 26,91 | |
| Bodylab BCAA | 2 g | 2 | 0 | 0 | 8 | |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 2,44 (23.5%) | 4,69 (47.1%) | 0,71 (0%) | 34,91 | ||
| Daglig total | 147,76 | 135,78 | 95,74 | 1995,82 | ||
| Energi fordeling | 29.5% | 27.1% | 42.9% | |||
|
| ||||||