| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Havregryn, finvalsede | 140 g | 19,6 | 79,8 | 9,8 | 485,8 |
| Bodylab Omega 3 | 1 stk. | 0,0 | 0,0 | 1,0 | 9 |
| Bodylab Whey 100 | 40 g | 32 | 2,06 | 1,94 | 153,7 |
| Mandel, Atco | 30 g | 5,7 | 1,2 | 16,2 | 173,4 |
| Skummetmælk | 450 g | 15,75 | 21,6 | 0,45 | 153,45 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 73,05 (29.9%) | 104,66 (42.7%) | 29,39 (26.8%) | 975,35 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 0,5 (0%) | 20 (93%) | 0,5 (0%) | 86,5 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Skinke, Den Grønne Slagter | 70 g | 14 | 0,7 | 1,4 | 71,4 |
| Agurk | 75 g | 0,52 | 1,58 | 0,08 | 9,12 |
| Rugbrød, Schuldstad, Skovmand | 150 g | 7,5 | 55,5 | 3 | 279 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 22,02 (24.5%) | 57,78 (63.5%) | 4,48 (10%) | 359,52 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Hasselnød | 15 g | 2,24 | 3,63 | 8,17 | 97,01 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 2,24 (8.2%) | 3,63 (12.4%) | 8,17 (74.2%) | 97,01 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Kylling filet | 250 g | 57,5 | 0 | 7,5 | 297,5 |
| Ketchup, tomat, Heinz | 30 g | 0,27 | 7,17 | 0,03 | 30,03 |
| Bodylab Omega 3 | 1 stk. | 0,0 | 0,0 | 1,0 | 9 |
| Broccoli | 100 g | 5,3 | 6,1 | 0,6 | 51 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 63,07 (65.1%) | 13,27 (13.4%) | 9,13 (20.9%) | 387,53 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Yoghurt, Yoggi, Pære/banan | 100 g | 4,0 | 13,0 | 1,3 | 79,7 |
| Hasselnød | 30 g | 4,47 | 7,26 | 16,35 | 194,07 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 8,47 (11.7%) | 20,26 (29.3%) | 17,65 (56%) | 273,77 |
| Daglig total | 169,35 | 219,6 | 69,32 | 2179,68 |
| Energi fordeling | 31% | 40.2% | 28.5% | |
|