| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (0:00 - 1:59) | ||||||
| Bodylab Whey 100, Chokolade | 100 g | 80,0 | 5,0 | 2,5 | 362,5 | |
| Havregryn, OTA, solgryn | 125 g | 16,25 | 70 | 8,75 | 423,75 | |
| Kakao, Pulver | 30 g | 6,6 | 2,25 | 6 | 89,4 | |
| Hel æg 1 stk, | 2 stk. | 13,2 | 1,2 | 12,4 | 169,2 | |
| Banan 1 stk, | 1,5 stk. | 3 | 46,5 | 0,75 | 204,75 | |
| Skummetmælk | 375 g | 13,13 | 18 | 0,38 | 127,94 | |
| Mandel | 25 g | 6 | 1 | 11,5 | 131,5 | |
| Peanutbutter, Green choice | 50 g | 14,5 | 6,5 | 26 | 318 | |
| Honning | 25 g | 0,08 | 20,38 | 0 | 81,84 | |
| Tidsrum: 0:00 - 1:59 | 152,76 (31.9%) | 170,83 (35.6%) | 68,28 (32.1%) | 1908,88 | ||
| Daglig total | 152,76 | 170,83 | 68,28 | 1908,88 | ||
| Energi fordeling | 31.9% | 35.6% | 32.1% | |||
|
| ||||||